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Last Updated on 3. November 2023 by Christian Smoly
Ist es nicht erstaunlich zu begreifen, dass wir alle die unglaubliche Fähigkeit besitzen, uns selbst zu heilen? Jeder von uns hat die angeborene Fähigkeit, seine eigene Gesundheit aktiv zu steuern, und es ist höchste Zeit, dass wir uns diese Tatsache zu eigen machen. Ich habe 2019 angefangen, darüber zu berichten. Hier können Sie neueste Erkenntnisse entdecken und erstaunliche Trends begutachten, dieser Blogartikel offeriert Aktuelles zu Selbstheilungskräfte aktivieren 2.0, weil es immer mehr in Richtung Selbstverantwortung geht. Auch die Liste der Forschungsliteratur dazu wird immer länger und das ist gut so.
Alles, was wir tun müssen, ist, das fragile Gleichgewicht zwischen Entspannung und Anspannung stets auf das Neue zu finden und schon sind Sie auf dem Weg zu spürbarer Frische und angenehmen Wohlbefinden.
Die Selbstheilungskräfte sind angeboren und existieren in allen Lebewesen. Sie sind das Ergebnis der Evolution und haben sich im Laufe der Zeit herausgebildet, um den Organismus vor Schaden zu schützen und seine Überlebenschancen zu erhöhen.
Sie sind ein Heiler
Aktueller Bestseller zum Thema: Be Your Own Healer: Die Selbstheilungskräfte wecken, voller Energie neu durchstarten. Mit vielen Rezepten, Planungstools und Audio-Meditation zum Download.
Klingt aufgrund meiner Recherchen nach einem komplexen Projekt, ab heute seine Gesundheit zu managen, aber die Richtung stimmt.
Ständig erschöpft? Probleme mit der Verdauung? Anfällig für Infekte? Viele dieser Symptome und Erkrankungen beruhen auf akuten oder chronischen Entzündungen im Körper und sind eng mit unseren Lebens- und Ernährungsgewohnheiten verknüpft.
Mit der Heilkraft der Natur und bereits mit kleinen Impulsen können wir unsere Lebensqualität wieder zurückgewinnen. Der Fokus liegt auf dem alltäglichen Umgang mit HEILPFLANZEN. Die Heilpraktikerin und Phytotherapeutin Susanne Abbassian Korasani hat einen ganzheitlichen Therapieansatz entwickelt, der bei den Ursachen von Krankheiten ansetzt. Ihre Methode geht von den natürlichen Selbstheilungskräften unseres Körpers aus, die sich vor allem mithilfe von hocheffizienter Pflanzenmedizin, antientzündlicher Ernährung und Entgiftung ankurbeln lassen. Ist unser innerer Arzt einmal in Bewegung gesetzt, heilen wir ganz von selbst.
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Das Wichtigste auf einen Blick
Die Fähigkeit zur Selbstheilung ist angeboren und beruht auf verschiedenen Mechanismen wie der Bildung von Antikörpern, der Zellregeneration und der Wundheilung. Selbstheilung ist ein komplexer Prozess, der noch nicht vollständig erforscht ist. Die Schulmedizin untersucht zunehmend, wie sie unterstützt werden kann.
Stress ist einer der größten Gegenspieler der Selbstheilungskräfte. Durch Stress wird das Immunsystem geschwächt. Entspannung ist daher sehr wichtig.
Auch die Psyche spielt eine große Rolle. Positive Gedanken, Zuversicht und Optimismus können Heilungsprozesse unterstützen.
Auch fast alle Vitamine und Mineralstoffe sind an Heilungsprozessen beteiligt. Eine ausgewogene, farbenprächtige Ernährung ist daher notwendig.
Bewegung und Ausdauersport in Maßen erhöhen die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt im Blut und wirken sich positiv auf die Selbstheilung aus. Genau so wichtig sind Pausen, damit der Körper Zeit für Regeneration hat.
Es liegt an Ihnen
Ist es nicht wunderbar, dass der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit buchstäblich in Ihren Händen liegt? Es ist einfach so! Das ist richtig erfreulich, Ihr Körper verfügt über Selbstheilungskräfte, die rund um die Uhr Ihre Gesundheit gewährleisten und darauf warten, dass Sie sie zusätzlich aktivieren. Diese Kräfte spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit, halten uns fit und gesund. Es ist notwendig zu lernen, wie man mit diesen Kräften richtig umgeht, damit wir sie schnell aktivieren und bei Bedarf gezielt einsetzen können.
Bedeutung der Selbstheilungskräfte
Die Selbstheilungskräfte verdienen Aufmerksamkeit. Sie ermöglichen es unserem Körper, sowohl körperliche als auch seelische Wunden zu heilen, ohne dabei auf äußere Einflüsse angewiesen zu sein. Diese Heilkraft wirkt auf verschiedenen Ebenen und kann durch einfache Übungen aktiviert werden. Unser Körper ist ein Wunderwerk, das bestrebt ist, in Balance zu bleiben. Krankheitserreger werden von unserem Immunsystem bekämpft, Wunden heilen von selbst und unsere Organe regenerieren sich. Dies ist möglich aufgrund unserer Selbstheilungskräfte, die als „innerer Arzt“ bezeichnet werden.
Diese Kräfte wirken auf verschiedenen Ebenen: physisch, emotional und geistig. Auf physischer Ebene ermöglichen uns die Selbstheilungskräfte die Regeneration von Zellen und die Abwehr von Bakterien und Viren. Auf emotionaler Ebene helfen sie uns dabei, Stress abzubauen und seelische Verletzungen zu heilen. Und auf geistiger Ebene stärken sie unsere Denkfähigkeit und Kreativität.
Die Selbstheilungskräfte sind in vielen Kulturen und Traditionen bekannt. In der traditionellen chinesischen Medizin beispielsweise wird die Selbstheilung als grundlegendes Prinzip der Gesundheit angesehen. Auch in der Ayurveda, der traditionellen indischen Medizin, spielen die Selbstheilungskräfte eine wichtige Rolle.
Selbstheilung ist komplex
Die Selbstheilungskräfte sind nicht nur auf den physischen Körper beschränkt, sondern umfassen auch die psychischen und emotionalen Ebenen. So kann z. B. eine positive Lebenseinstellung die Selbstheilung von Krankheiten fördern.
Die Selbstheilung ist ein komplexer Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Dazu gehören die Genetik, die Lebensweise, die Umwelt und die Psyche.
Die Selbstheilung ist ein lebenslanger Prozess. Mit der richtigen Pflege und Unterstützung können die Selbstheilungskräfte jedoch gestärkt werden.
Blockaden der Selbstheilungskräfte
Es gibt im Alltag genug Situationen, in denen unsere Selbstheilungskräfte blockiert werden und nicht zur Entfaltung kommen. Jeder kennt das: Psychischer Druck, negative Gedanken, traumatische Erlebnisse oder Ängste können die Funktion unserer Selbstheilungskräfte beeinträchtigen. In solchen Momenten befindet sich unser Körper im Alarmzustand, aktiviert durch den sogenannten Sympathikus, der für Leistungsbereitschaft und die Ausschüttung von Stresshormonen verantwortlich ist. In diesem Zustand werden die Selbstheilungskräfte gehemmt und die Anfälligkeit für Krankheiten steigt.
Es ist wichtig zu verstehen, dass wir Stress nicht komplett vermeiden können. Aber wir haben die Möglichkeit, den Einfluss von Stress auf unsere Selbstheilungskräfte zu reduzieren. Eine positive Einstellung und die bewusste Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte können dabei helfen, den inneren Arzt in uns zu stärken.
Sich gesund denken
Unsere Gedanken spielen eine entscheidende Rolle bei der Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte. Sie beeinflussen unsere Gesundheit viel stärker, als wir oft glauben. Positive Gedanken können Stress reduzieren und ungeahnte Selbstheilungskräfte in uns erwecken. Probieren Sie es aus! Negative Gedanken hingegen können Nebenwirkungen verstärken und nachweislich krank machen.
Jeder kennt den Placebo-Effekt. Dieser Effekt zeigt, dass allein das Vertrauen in die Wirksamkeit eines Medikaments Schmerzen, Angst und Anspannung lindern kann. Das Gehirn schüttet dabei Glückshormone aus, die den Heilungsprozess beschleunigen. Neuroplastische Botenstoffe werden im Gehirn ausgeschüttet, wenn man sich für etwas begeistert. Diese wirken wie Dünger auf die Nervenzellen und neuronalen Vernetzungen. Die subjektive Bewertung einer Behandlung durch den Patienten kann entscheidend sein, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Quelle: Akademie für menschliche Medizin. Selbstheilungspotenzial. YouTube Video.
Übungen zur Aktivierung Ihrer Selbstheilungskräfte jetzt!
Die Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte erfordert Achtsamkeit und bewusste Übungen. Indem wir unser Unterbewusstsein umprogrammieren und positive Gedanken fördern, können wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren. Im Fokus stehen die top 10 Übungen zur Stressreduktion.
Hier sind einige einfache Aktionen, die Ihnen dabei helfen können:
1. Bewusstes Atmen
Eine der einfachsten Methoden, um den parasympathischen Teil unseres Nervensystems zu aktivieren, ist die bewusste Atmung. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um bewusst ein- und auszuatmen. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Atemfluss und spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt. Diese Übung kann direkt nach dem Aufstehen, zwischendurch immer jetzt gleich oder vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.
Atemübungen als Weg zur inneren Kraft
Atemübungen sind eine einfache, aber kraftvolle Methode, um Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und bewusst atmen, können Sie Stress reduzieren und mehr Klarheit in Ihr Leben bringen. Eine regelmäßige Durchfürhung von Atemübungen kann dazu beitragen, den Körper und den Geist auszugleichen und Ihnen helfen, gut zu schlafen. Sogar nur ein paar Minuten am Tag können den großen Unterschied machen!
Bauchatmung: Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und atmen tief ein, so dass sich Ihr Magen nach außen bewegt. Atmen Sie langsam wieder aus.
Zählen von 1 bis 4: Atmen Sie in vier Schritten ein (z.B.: eins-zwei-drei-vier) und halten den Atem für einen Moment an bevor sie ihn dann in ebenfalls vier Schritten wieder auslassen.
Nasenlochwechselnde Atmung : Drücken sie mit dem Daumen eines Nasenspitze zu, während gleichzeitig durch das andere Nasenloch eingeatmet wird, danach wechselt man zum anderen Loch, um dort ebenso lange Luft abzuhalten wie beim Einatemvorgang des ersten Lochs.
2. Visualisieren
Visualisieren: Stellen Sie sich vor, wie Sie an einem schönen Ort sind, der Ihnen Ruhe und Freude bereitet. Es kann ein Strand, ein Wald, ein Berg oder etwas anderes sein. Fühlen Sie die Sonne auf Ihrer Haut, den Wind in den Haaren, den Duft der Blumen. Diese Übung hilft Ihnen, innezuhalten und positive Emotionen zu erzeugen und Ihr Immunsystem zu stärken.
3. Lachen
Lachen ist wohl eine der einfachsten Methoden, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass regelmäßiges Lachen nicht nur das Immunsystem stärkt und Stress reduziert, sondern auch Schmerzen lindern kann.
Doch wie können wir mehr lachen? Eine Möglichkeit ist es, bewusst humorvolle Situationen einzuplanen, zum Beispiel sich einen Witz von Microsoft Bing Chat erzählen zu lassen. Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und an eine witzige Begebnehit denken.
4. Umdenken
Glaubenssätze positiv formulieren: Ersetzen Sie negative Gedanken wie “Ich kann das nicht” oder “Ich bin nicht gut genug” durch positive Affirmationen wie “Ich bin stark” oder “Ich bin wertvoll”. Wiederholen Sie diese Sätze jeden Tag vor dem Spiegel oder schreiben sie auf einen Zettel.
Positive Gedanken sind ein wichtiger Faktor bei der Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte, weil unser Gehirn einen großen Einfluss auf unseren körperlichen Zustand hat. Indem wir positive Affirmationen wiederholen, können wir unser Unterbewusstsein positiv programmieren und somit Krankheiten vorbeugen sowie schneller genesen lassen. Auch Dankbarkeit spielt hierbei eine große Rolle, indem man täglich drei Dinge notiert, wofür man dankbar ist, fördert dies das Wohlbefinden im Alltag enorm!
5. Achtsam sein
Offen für kleine Glücksmomente sein: Achten Sie auf die Momente im Alltag, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Es kann ein Kompliment sein, ein schöner Song im Radio oder ein lustiger Spruch auf einem Plakat.
Es ist wichtig, achtsamer mit unserem eigenen Leben umzugehen, indem wir uns Zeit nehmen für Dinge die uns Freude bereiten. Achtsamkeit ist somit ein wichtiger Faktor bei der Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte, denn wer achtsamer lebt, fühlt sich gesünder, glücklicher sowie ausgeglichener im Alltag!
Die Praxis der Achtsamkeit kann uns helfen, uns mit unserem Inneren zu verbinden und unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Nehmen Sie sich jetzt Zeit, um zur Ruhe zu kommen und in die Stille einzutauchen. Konzentrieren Sie sich dabei auf den gegenwärtigen Moment und beobachten Sie Ihre Gedanken, ohne ihnen zu viel Aufmerksamkeit zu schenken.
6. Körperlichkeit spüren
Körperintelligenz nutzen. Wenn Sie müde sind, eine Pause gönnen, wenn Sie hungrig werden, etwas Gesundes zwischendurch essen. Körper-Scanning ist eine wirksame Methode der Entspannung, die Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Dabei geht es darum, bewusst den Körper zu spüren und auf mögliche Verspannungen oder Schmerzen zu achten. Das Körper-Scanning ist dabei besonders hilfreich, um Stress abzubauen und sich wieder gut zu fühlen. Durch das Üben jetzt können Sie Ihrem Körper helfen, sich selbst zu heilen und Krankheiten vorzubeugen.
7. Mit jemandem reden
Ja, der Mensch ist ein soziales Tier. Wir sind darauf angewiesen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen und ein erfülltes Leben zu führen. Das Reden mit anderen Menschen ist dabei ein wichtiger Bestandteil unserer sozialen Interaktion. Es gibt viele Gründe, warum das Reden mit jemand anderem so wichtig ist. Zum einen ist es ein wichtiger Weg, um unsere Gedanken und Gefühle zu verarbeiten. Wenn wir mit jemandem über etwas sprechen, das uns beschäftigt, können wir es besser verstehen und verarbeiten. Das kann uns helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen und unsere Emotionen zu regulieren.
Zum anderen ist das Reden ein wichtiger Weg, um uns mit ihnen zu verbinden. Wenn wir uns mit jemandem über unsere Gedanken und Gefühle austauschen, bauen wir eine Beziehung zu dieser Person auf. Das kann uns ein Gefühl von Zugehörigkeit und Sicherheit geben. Und Sicherheit ist essenziell für ein gesundes Leben.
Insgesamt ist das Reden mit jemand anderem ein wichtiger Bestandteil eines gesunden und erfüllten Lebens. Es ist eine Möglichkeit, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, uns mit anderen zu verbinden und uns selbst zu entwickeln.
8. Sich bewegen
Bewegung und körperliche Aktivität sind nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unsere Selbstheilungskräfte. Gehen Sie herum, wo sie gerade sind.
Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet und integrieren Sie sie in Ihren Alltag. Das kann zum Beispiel ein Spaziergang in der Natur sein. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die uns glücklich machen und die Selbstheilungskräfte aktivieren. So oft ans Tageslicht gehen wie möglich, einfach für ein paar Minuten raus aus dem Haus.
9. Zen Meditation
Zen ist eine Schule des Mahayana-Buddhismus, die sich auf die Praxis der Meditation als Weg zur Erleuchtung konzentriert. Zen-Meditation wird auch Zazen genannt, was wörtlich “Sitzen” bedeutet. Zazen ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen.
Zazen kann in verschiedenen Haltungen praktiziert werden, wie z. B. dem Lotussitz, dem halben Lotussitz, dem Burmesischen Sitz oder dem Seiza-Sitz. Die Haltung sollte stabil, aufrecht und entspannt sein. Zazen erfordert auch eine korrekte Atmung, die tief, ruhig und gleichmäßig sein sollte. Die Atmung sollte durch das Zwerchfell erfolgen und nicht durch die Brust. Zazen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, wie z. B. die Verbesserung der Konzentration, der Stressreduktion, der emotionalen Regulation, der Kreativität und der Selbstwahrnehmung .
10. Bunte Farben essen
Man soll bunte Farben essen, weil die verschiedenfärbigen Lebensmittel auf sekundäre Pflanzenstoffe zurückzuführen sind. Sekundäre Pflanzenstoffe sind chemische Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben können. Je bunter die Ernährung, desto mehr sekundäre Pflanzenstoffe nimmt man zu sich. Das bedeutet, dass man durch eine bunte Ernährung seine Gesundheit auf vielfältige Weise fördern kann.
Hier sind einige Beispiele für bunte Lebensmittel. Rote Lebensmittel wie Tomaten, Erdbeeren und Paprika. Orangefarbene Lebensmittel, wie Orangen, Karotten und Kürbis. Gelbe Lebensmittel wie Bananen, Zitronen und Mais. Grüne Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli und Salat. Violette Lebensmittel wie Heidelbeeren, Trauben und Auberginen.
Äpfel sind sehr gesund, einfach für zwischendurch zum Reinbeißen mit der Schale.
Fazit
Jeder verfügt über Selbstheilungskräfte, die auf zellulärer Ebene Krankheiten und Verletzungen heilen können. Diese Kräfte können durch eine gesunde Lebensweise gestärkt werden, ausgewogene Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, guten Schlaf und möglichst vielen Phasen der Entspannung.
Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation können die Selbstheilung unterstützen. Selbstheilungskräfte sind sicher kein Allheilmittel. In manchen Fällen ist die Schulmedizin gefragt.
Unserer Selbstheilungskräfte können wir in Minutenschnelle mit bewussten Übungen und Achtsamkeit aktivieren. Indem wir unsere Gedanken lenken, uns körperlich und geistig aktiv halten, uns entspannen und eine gesunde Lebensweise pflegen, können wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und unser Wohlbefinden fördern.
Jeder Mensch kann seine Selbstheilungskräfte nutzen und ein gesundes, glückliches Leben führen. Probieren Sie die vorgestellten Aktionen wieder öfters aus und entdecken Sie Ihr eigenes Potenzial zur Selbstheilung.
Bleiben Sie gesund und aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte!
