Gute Laune und mentales Wohlbefinden spielen eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Es ist aber normal, dass wir hin und wieder mit Stimmungsschwankungen und negativen Emotionen zu kämpfen haben. Doch es gibt natürliche Möglichkeiten, um unser mentales Wohlbefinden zu fördern und unsere Stimmung zu verbessern. Eine Option ist Johanniskraut, ein Naturheilmittel mit einer langen Geschichte der Verwendung für die seelische Gesundheit.
Was ist Johanniskraut?
Johanniskraut, auch als Hypericum perforatum bekannt, ist eine Pflanze, die in Europa, Asien und Teilen von Nordamerika heimisch ist. Sie wird traditionell in der Volksmedizin verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln, einschließlich seelischer Probleme wie Angstzustände und Depressionen. Die heilenden Eigenschaften sind auf aktive Bestandteile zurückzuführen, darunter Hypericin und Hyperforin, die sich positiv auf die Stimmung auswirken können.
Eine natürliche Lösung für Wohlbefinden
Studien haben gezeigt, dass Johanniskraut eine stimmungsaufhellende Wirkung haben kann. Es wird vermutet, dass die pflanzlichen Inhaltsstoffe die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin im Gehirn beeinflussen. Diese Neurotransmitter sind bekannt dafür, unsere Stimmung und unser Wohlbefinden zu beeinflussen. Wenn diese Botenstoffe im Gleichgewicht sind, können wir uns glücklicher und ausgeglichener fühlen.
Anwendung bei Bedrücktheit
Johanniskraut wird oft als natürliches Mittel zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen betrachtet. In klinischen Studien hat sich gezeigt, dass Johanniskraut bei vielen Menschen ähnlich wirksam sein kann wie herkömmliche Antidepressiva, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.
Weitere Vorteile
Johanniskraut hat nicht nur eine stimmungsaufhellende Wirkung, sondern kann auch bei anderen gesundheitlichen Problemen hilfreich sein. Hier sind einige weitere Vorteile:
- Angstlinderung: Es kann dazu beitragen, Symptome von Angststörungen zu reduzieren und eine beruhigende Wirkung zu erzeugen.
- Schlaf verbessern: Es kann dabei helfen, Schlafstörungen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
- Nervenschmerzen lindern: Eine topische Anwendung von Johanniskrautöl kann bei der Linderung von Nervenschmerzen, wie z.B. bei Neuralgie, helfen.
- Hautprobleme behandeln: Johanniskraut kann bei der Behandlung von Hautproblemen wie Verbrennungen, Ekzemen und Wunden nützlich sein.
Wie man Johanniskraut anwendet
Johanniskraut kann in verschiedenen Formen verwendet werden, wie Tee, Tinkturen, Kapseln und Ölen. Die richtige Dosierung und Anwendung hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Es ist wichtig, sich an die Anweisungen auf der Produktverpackung bei den Supplements zu halten.
Mögliche Nebenwirkungen
Hier einige wichtige Sicherheitshinweise:
- Johanniskraut kann die Wirksamkeit bestimmter Arzneimittel, einschließlich Verhütungsmitteln, Antidepressiva und Blutverdünnern, beeinträchtigen.
- Es kann die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen.
- Mögliche Nebenwirkungen können Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen und Schwindel sein. Wenn diese Symptome auftreten oder sich verschlimmern, sollte die Anwendung beendet werden.
Johanniskraut ist ein bekanntes und seit Langem bewährtes Präparat und natürlich auch als Nahrungsergänzungsmittel.
Bei dieser bei uns in Europa und Westasien wildwachsenden Pflanze wird das gemahlene Kraut, also die Blätter ohne Blüten, weiter verarbeitet und soll den Anwender/-in ruhiger machen und bei entsprechender täglicher Dosis für die angenehme, stimmungsaufhellende Wirkung sorgen!
Bei einem Extrakt wird einem Ausgangsstoff (hier Johanniskraut) Wasser entzogen. Was bleibt, sind die wertvollen Nähr- und sekundären Pflanzenstoffe. Je stärker bzw. mehr man das Wasser entzieht (reduziert), desto konzentrierter sind die Nährstoffe und desto höher fällt der Extrakt aus. In einer Kapsel mit 500 mg 8-10:1 Extrakt stecken die Nähr- und Wirkstoffe aus mindestens 4000 mg Johanniskraut. Damit ist bei Johanniskraut ein Extrakt hochwertiger als reines Kraut.
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Hoch dosiert? Ja, passt für je eine Kapsel, aber nicht für die tägliche Ration: Da gibt es Alternativen. Die empfohlene Tages-Dosis ist okay, aber für mich nicht hoch. Daher hellt es meine Stimmung nicht grandios auf, macht mich aber ein bisschen ruhiger. Genau das, was ich erreichen wollte. Wirkt sanft!
Nach 2 Wochen im Gebrauch sind keinerlei Nebenwirkungen feststellbar. Die Kapseln sind bis mindestens Dezember 2022 haltbar, in nachhaltiges Braunglas gepackt und den Preis finde ich fair. Daher empfehle ich dieses milde Produkt ruhig weiter.
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Hohe Tagesdosis mit 3 Kapseln, daher sehr wirksam
- Dosierung ist eine übliche: 1 Kapsel enthält 500 mg Johanniskraut-Extrakt, was 4000 bis 5000 mg Johanniskraut (Hypericum perforatum) entspricht
- 8 bis 10:1 Extrakt je Kapsel entspricht mehr als 4000 mg Johanniskraut, wobei Hypericin der eigentliche Wirkstoff ist
- 4,5 mg Hypericin pro Tagesdosis
- der Hersteller empfiehlt: täglich 3 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen.
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Fazit
Johanniskraut ist eine natürliche Option zur Verbesserung der Stimmung und des mentalen Wohlbefindens. Es kann bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen, Angststörungen und Schlafstörungen helfen. Mit Johanniskraut können wir auf natürliche Weise gute Laune erhalten und unser seelisches Wohlbefinden verbessern.
