Probiotika: Lactobacillus und Bifidobakterien für 50 plus

Last Updated on 19. September 2024 by Christian Smoly

Probiotika haben bemerkenswerte gesundheitlichen Vorteile, insbesondere für Senioren. Mit zunehmendem Alter können unser Verdauungssystem und unsere Immunabwehr erheblich von der richtigen probiotischen Ergänzung profitieren. Allerdings kann es angesichts der Fülle an verfügbaren Optionen überwältigend sein, sich für die beste Option zu entscheiden.

Wir werden die besten Eigenschaften eines wirksamen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels untersuchen, das speziell auf Senioren zugeschnitten ist, um sicherzustellen, dass Sie eine fundierte Entscheidung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden treffen.

Zehn Vorteile von Probiotika

Verbesserung der Darmgesundheit:

Probiotika sind hauptsächlich für ihre Fähigkeit bekannt, das Darmmikrobiom auszugleichen. Sie können dazu beitragen, das natürliche Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherzustellen, was für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems von entscheidender Bedeutung ist.

Stärkt die Immunfunktion: Durch die Verbesserung der Darmflora stärken Probiotika indirekt das Immunsystem. Ein gesundes Darmmikrobiom ist für eine robuste Immunantwort auf Krankheitserreger unerlässlich.

Hilft bei der Verdauung und Nährstoffaufnahme: Probiotika können dabei helfen, Nahrung aufzuspalten und die Aufnahme von Nährstoffen zu erhöhen, wodurch der Verdauungsprozess optimiert wird.

Die regelmäßige Einnahme von Probiotika lindert nachweislich die Symptome bestimmter Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom (IBS), entzündliche Darmerkrankungen (IBD) und Durchfall, insbesondere wenn diese mit Antibiotika in Zusammenhang stehen.

Vorteile für die psychische Gesundheit: Neue Forschungsergebnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und psychischer Gesundheit hin. Probiotika können zu einer verbesserten Stimmung und kognitiven Funktion beitragen, möglicherweise durch Beeinflussung der Darm-Hirn-Achse.

Unterstützt die Herzgesundheit: Einige Probiotika können dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) und den Blutdruck zu senken und so zu einer verbesserten Herzgesundheit beizutragen.

Gewichtsmanagement: Bestimmte Probiotikastämme könnten beim Abnehmen helfen und Fettleibigkeit verhindern, obwohl sich dieser Forschungsbereich noch in der Entwicklung befindet.

• Lachnospira: Diese Bakterienspezies korrelierte in einer Studie positiv mit dem Gewichtsmanagement der Probanden in der Interventionsgruppe und negativ mit der Kontrollgruppe.
• Laktobazillen und Bifidobakterien: Diese Probiotika gelten als Unterstützung beim Abnehmen. Sie kommen natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln vor, etwa als Milchsäurebakterien in Joghurt, und werden auch in Form von Tabletten und Kapseln angeboten.
• Lactobacillus gasseri: Eine japanische Studie zeigte, dass der Konsum von Lactobacillus gasseri zu einer Reduzierung der abdominalen Adipositas führen kann.
• Bifidobakterien: Die Einnahme von Probiotika oder einer Kombination aus Pro- und Präbiotika, insbesondere Bifidobakterien, senkte die Fettmasse hauptsächlich im Bereich der abdominalen (Bereich des Körpers unterhalb der Rippen und oberhalb des Beckens) Region.
• Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus: Diese Stämme haben sich als wirksam beim Abbau von Bauchfett bei Menschen mit Fettleibigkeit erwiesen

Hautgesundheit: Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Probiotika der Haut zugutekommen und bei Erkrankungen wie Akne, Ekzemen und anderen Hauterkrankungen helfen können.

Reduziert die Schwere von Allergien und Ekzemen: Einige Studien deuten darauf hin, dass Probiotika die Symptome bestimmter Allergien lindern können. Beispielsweise besteht bei Säuglingen, die Probiotika einnehmen, möglicherweise ein geringeres Ekzem-Risiko.

Erhöhte Laktose-Toleranz: Probiotika können die Verdauung von Laktose bei Menschen mit Laktoseintoleranz verbessern.

Probiotika für Senioren: der Schlüssel zur Darmgesundheit im Alter

Lactobacillus acidophilus: Diese Bakterien sind in der Lage, Laktose zu fermentieren und dabei Milchsäure zu bilden. Milchsäure hat eine antibakterielle Wirkung und trägt zur Darmgesundheit bei.

Lactobacillus plantarum: Diese Bakterien sind ebenfalls in der Lage, Laktose zu fermentieren und Milchsäure zu bilden. Sie sind außerdem in der Lage, Vitamine zu produzieren.

Bifidobacterium bifidum: Diese Bakterien sind in der Lage, Ballaststoffe zu fermentieren und dabei kurzkettige Fettsäuren zu bilden. Kurzkettige Fettsäuren haben eine entzündungshemmende Wirkung und tragen zur Darmgesundheit bei.

Bakterienstämme für den Darm

Zusätzlich zu diesen drei Hauptstämmen gibt es noch eine Reihe weiterer Bakterienstämme, die in Probiotika enthalten sein können. Dazu gehören zum Beispiel: Lactobacillus rhamnosus: Diese Bakterien sind in der Lage, die Darmschleimhaut zu schützen und zu stärken. Lactobacillus casei: Diese Bakterien helfen, die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung zu verbessern. Bifidobacterium longum: Diese Bakterien können die Immunabwehr stärken.

Hohe CFU-Anzahl

Koloniebildende Einheiten (CFU), dieser Begriff mag technisch klingen, ist aber ein entscheidender Faktor für die Wirksamkeit von Probiotika. CFU bezieht sich auf die Anzahl lebender und aktiver Mikroorganismen in jeder Dosis Ihres probiotischen Nahrungsergänzungsmittels.

CFU und KBE sind Abkürzungen für „koloniebildende Einheiten“ (englisch: „Colony Forming Units“, abgekürzt CFU). Eine koloniebildende Einheit bezeichnet eine Gruppe von Mikroorganismen, die sich in einer Nährlösung vermehren und eine Kolonie bilden.

Bei Probiotika wird die KBE Zahl verwendet, um die Anzahl der lebenden Bakterien in einer einzelnen Portion eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels anzugeben.

Die CFU-Zahl wird in der Regel in KBE pro Gramm oder KBE pro Milliliter angegeben. So bedeutet eine CFU-Zahl von 10 Milliarden KBE pro Portion, dass in einer einzelnen Portion 10 Milliarden lebende Bakterien enthalten sind.

Die CFU-Zahl ist ein wichtiger Faktor, den man bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels beachten sollte. Eine höhere CFU-Zahl bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass das Probiotikum wirksamer ist. Die Wirksamkeit eines Probiotikums hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter der Art der enthaltenen Bakterienstämme.

Warum ist das besonders für Senioren wichtig? Mit zunehmendem Alter steht unser Körper vor größeren Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmflora.

• Achten Sie auf eine hohe CFU-Zahl.
• Wählen Sie ein Probiotikum mit mehreren Bakterienstämmen.
• Achten Sie auf eine geeignete Darreichungsform.
• Informieren Sie sich über die Anwendungsdauer.

Viele Bakterienstämme

Bei Probiotika ist Vielfalt ebenso wichtig wie Quantität. Verschiedene Stämme probiotischer Bakterien bieten unterschiedliche Vorteile, daher ist es wichtig, dass ein Nahrungsergänzungsmittel ein breites Spektrum an Stämmen enthält. Dies ist besonders für Senioren von Vorteil, da verschiedene Sorten verschiedene Aspekte der Gesundheit unterstützen können, die ältere Erwachsene häufig betreffen.

Beispielsweise sind einige Stämme wie Lactobacillus acidophilus für ihre Fähigkeit bekannt, die Verdauungsgesundheit zu unterstützen, was für viele Senioren ein Problem darstellen kann. Andere, wie Bifidobacterium, spielen eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems – ein entscheidender Faktor für alternde Körper. Ferner sind bestimmte Stämme besonders wirksam bei der Nährstoffaufnahme, was für Senioren wichtig ist, die möglicherweise Probleme mit der Nährstoffaufnahme aus ihrer Ernährung haben.

Optimierung der Verdauungsgesundheit

Verdauungsprobleme treten bei Senioren aufgrund einer natürlichen Verschlechterung der Verdauungsfunktion und Veränderungen der Darmflora häufig auf. Zu den gezielten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Stämme wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium longum, die dazu beitragen, die Verdauungseffizienz zu verbessern und Probleme wie Verstopfung zu reduzieren, die bei älteren Menschen häufig Anlass zur Sorge gibt.

Während sowohl Männer als auch Frauen unter Verdauungsproblemen leiden können, ist die Prävalenz bestimmter Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) bei Frauen höher. Probiotika, die auf die Darmgesundheit abzielen, können besonders für Frauen von Vorteil sein.

Herstellungsstandards

Suchen Sie nach probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die in Einrichtungen hergestellt werden, die für Good Manufacturing Practices (GMP) zertifiziert sind. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass das Produkt in einer sicheren, sauberen und gut regulierten Umgebung hergestellt wird, wodurch das Risiko einer Kontamination minimiert wird.

Stammverifizierung: Bei hochwertigen Probiotika werden die Stämme auf Identität und Wirksamkeit überprüft. Das bedeutet, dass die auf dem Etikett aufgeführten spezifischen Stämme wissenschaftlich auf ihre gesundheitlichen Vorteile getestet wurden.

Form des Probiotikums: Probiotika gibt es in verschiedenen Formen, beispielsweise als Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Senioren sollten eine Form wählen, die für sie am einfachsten zu konsumieren ist. Menschen bevorzugen etwa mit Schluckbeschwerden möglicherweise eine Pulver- oder Flüssigform.

Probiotika Lactobacillus: Wirkungen und Vorteile für die Gesundheit

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden. Lactobacillus, eine Familie dieser Probiotika, ist besonders für seine positive Wirkung auf die Darmflora bekannt.

Durch die Förderung eines gesunden Verdauungssystems können Lactobacillus-Probiotika zur Stärkung des Immunsystems beitragen und zur Vorbeugung und Behandlung von Durchfallerkrankungen nützlich sein. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und angereicherten Lebensmitteln, ermöglichen also eine flexible Integration in den täglichen Speiseplan.

Beim Kauf von Probiotika mit Lactobacillus ist es entscheidend, auf die Stammgenauigkeit und die lebenden Bakterienmengen zu achten.

Beste Probiotika mit Lactobacillus

Wir haben für Sie eine Auswahl der besten Probiotika mit Lactobacillus zusammengestellt, die zur Unterstützung eines gesunden Verdauungssystems beitragen können. Unsere Liste präsentiert zuverlässige Optionen, die darauf abzielen, das Gleichgewicht Ihrer Darmflora zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Dosierungen von 108 bis 1010 KBE pro Portion werden als wirksam empfohlen. 

Eine Milliarde ist gleich 10^9. Eine Tagesdosis von 20 Mrd. KBE entspricht also 20 * 10^9 KBE.

Die wirksamen Dosierungen von 108 bis 1010 KBE pro Portion entsprechen also 10^8 bis 10^10 KBE.

Um zu prüfen, ob die Tagesdosis von 20 Mrd. KBE ausreichend ist, muss man also die wirksame Dosis in Relation zur Tagesdosis setzen. 10^8 KBE / 20 * 10^9 KBE = 0,005; 10^10 KBE / 20 * 10^9 KBE = 0,5; die Tagesdosis von 20 Mrd. KBE entspricht also etwa 0,005 bis 0,5 der wirksamen Dosis.

Fazit: Die Tagesdosis von 20 Mrd. KBE ist ausreichend, um eine wirksame Dosis zu erreichen. Umrechnung in Milligramm:

Eine KBE (Koloniebildende Einheit) entspricht etwa 10^8 Bakterien.

20 Mrd. KBE entsprechen also 20 / 10^8 = 0,002 g.

Die Tagesdosis von 20 Mrd. KBE entspricht also etwa 0,002 g.

NATURE LOVE Probiona Komplex

Wir halten NATURE LOVE’s Probiona Komplex für eine überlegenswerte Wahl für alle, die ihre Darmgesundheit auf natürliche Weise unterstützen möchten.

Vorteile

• Hohe Dosierung an Bakterienkulturen
• Lactobacillus und Bifidobakterien kommen hier zahlreich vor, sie sind besonders gut für den Darm. Sie sind zwei der häufigsten Gattungen von Darmbakterien und spielen eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit. Lactobacillus-Bakterien sind Milchsäurebakterien, die Milchsäure und andere Säuren produzieren. Diese Säuren helfen, den Darm pH-Wert niedrig zu halten, was die Vermehrung schädlicher Bakterien hemmt. Lactobacillus-Bakterien produzieren auch Vitamine, wie Vitamin K und B12, die für die Gesundheit wichtig sind.
• Bifidobakterien sind ebenfalls Milchsäurebakterien, die sich hauptsächlich im Dickdarm befinden. Sie helfen, die Verdauung von Ballaststoffen zu unterstützen und kurzkettige Fettsäuren zu produzieren. Kurzkettige Fettsäuren sind eine wichtige Energiequelle für die Darmzellen und haben auch entzündungshemmende Eigenschaften.
• Magensaftresistente Kapseln für optimale Aufnahme
• Vegan und frei von Gluten, Laktose und Gentechnik

Die Kapseln enthalten 20 lebende Bakterienkulturen, die den Darm besiedeln sowie Bio-Inulin. Je Tagesdosis (2 magensaftresistente Kapseln) gibt es 20 Mrd. KBE für Sie, und zwar 3 Monate lang.

Der Zusatz von Bio-Inulin in den Kapseln wirkt als Nahrung für die Probiotika, wodurch diese besser in der Darmflora gedeihen können. Dies ist besonders vorteilhaft, da die Bakterien ein solch günstiges Umfeld vorfinden.

Insgesamt bietet dieses Produkt eine fachkundig zusammengestellte Lösung, um die Darmgesundheit zu unterstützen. Es ist erwähnenswert, dass man sich für ein hervorragendes Ergebnis auf die Langzeiteinnahme einstellen sollte.

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Luondu LUBIOTIC Kulturen-Komplex

Wir empfehlen Luondu LUBIOTIC Kulturen Komplex aufgrund seiner Vielzahl probiotischer Stämme und hoher KBE-Dichte pro Gramm.

Vorteile

• Enthält 20 vielfältige Bakterienstämme für eine ausgewogene Darmflora
• Magensaftresistente Kapseln gewährleisten hohe Bioverfügbarkeit
• Vorrat mit einer 3-Monats-Versorgung

Dieses Produkt kombiniert 20 unterschiedliche Bakterienstämme, einschließlich Lactobacillus und Bifidobakterien, die für eine gesunde Darmflora bekannt sind.

Die magensaftresistenten Kapseln sorgen dafür, dass die Bakterienkulturen den Darm erreichen, ohne vorher im Magen abgebaut zu werden. Dies ist ein entscheidender Faktor für die Wirksamkeit von Probiotika. 20 verschiedene Kulturen Stämme mit 20 Mrd. KBE je Tagesdosis. Der Komplex enthält alle wichtigen Kulturen in einer Kapsel. Pro Tag wird die Einnahme von 2 Kapseln empfohlen.

Luondu setzt auf eine vegane Formel und vermeidet die Verwendung unnötiger Zusatzstoffe, wie Trennmittel und Konservierungsstoffe.

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NATURTREU Florazauber Kulturen Komplex

Wir empfehlen den NATURTREU Florazauber Kulturen Komplex für eine anspruchsvolle Darmflora-Pflege mit fachkundig ausgewählten Bakterienstämmen.

Vorteile

23 sorgfältig ausgewählte Bakterienstämme, angepasst an die Bedürfnisse unseres Körpers

Zusatz von B-Vitaminen unterstützt normale Schleimhaut- und Immunfunktionen

Geeignet für Menschen mit Fructoseintoleranz dank der Verwendung von Akazienfasern. Akazienfasern haben einige Vorteile für den Magen. Geringere Blähungen: Akazienfasern sind weniger fermentierbar als Inulin und verursachen daher seltener Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden. Bessere Verträglichkeit: Akazienfasern sind auch für Menschen mit empfindlichem Magen besser verträglich als Inulin. Höhere Wirksamkeit als Präbiotikum: Studien haben gezeigt, dass Akazienfasern die Vermehrung gesundheitsfördernder Darmbakterien sogar noch besser fördern als Inulin.

Die Synthese aus humanstudienbasierten Bakterienstämmen und der Verzicht auf Inulin zugunsten von Akazienfasern zeichnet den NATURTREU Florazauber aus. Seine Zusammensetzung ist speziell für die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora konzipiert. Ferner ist die magensaftresistente Kapsel ein cleverer Ansatz, um sicherzustellen, dass die lebenden Kulturen unbeschadet den Darm erreichen.

Unser Blick richtet sich auch auf die zusätzlichen Zutaten, hier insbesondere auf die B-Vitamine. Diese tragen zur normalen Schleimhautfunktion und Immunfunktion bei, was das Präparat nicht nur zu einem Probiotikum, sondern auch zu einer umfassenden Unterstützung unserer Gesundheit macht.

Da der Florazauber Kulturen Komplex für Menschen mit Fructoseintoleranz geeignet ist, bietet er eine attraktive Option für eine Zielgruppe, die oftmals eingeschränkte Wahlmöglichkeiten hat. Mit diesem Supplement können Sie sich eine gesunde Darmflora herbeizaubern.

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FAQ

1. Was sind Probiotika?
   Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die bei ausreichender Einnahme einen positiven Effekt auf die Darmflora haben können. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Flüssigkeiten, Pulver und Kapseln. Sie kommen auch natürlich in fermentierten Lebensmitteln vor.
2. Wie lange sollte man Probiotika einnehmen?
   Die empfohlene Einnahmedauer von Probiotika kann variieren, abhängig vom zugrundeliegenden Problem. Eine allgemeine Faustregel ist, Probiotika für mindestens einen Monat einzunehmen. Bei der Behandlung eines Reizdarms mit Probiotika wird eine Einnahme von 8 Wochen empfohlen.
3. Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Probiotika?
   Eine übermäßige Einnahme von Probiotika kann zu Nebenwirkungen wie Blähungen, Flatulenz und Verwirrung führen. Diese Symptome verschwinden in der Regel nach einigen Tagen, wenn die probiotischen Stämme die Darmflora reguliert haben.
4. Was sind Präbiotika und wie hängen sie mit Probiotika zusammen?
   Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die den Darmbakterien als „Futter“ dienen. Probiotika benötigen Präbiotika, um sich zu entwickeln und ihre Aufgabe zu erfüllen.
5. Welche Vorteile haben Probiotika?
   Probiotika können das Immunsystem unterstützen, das Wachstum von schädlichen Keimen hemmen, die Darmbarriere stärken, Vitamine produzieren und den Urogenitaltrakt schützen.