Was trinken bei Hitze und Schwitzen? Elektrolyt Getränk im Test

Last Updated on 6. Juli 2026 by Christian Smoly

Wenn Du regelmäßig in die Sauna gehst, kennst Du das Gefühl: Du schwitzt bewusst, trinkst danach Wasser, aber manchmal wäre eine praktischere Trinklösung für den Elektrolyt-Ausgleich angenehm.

Gerade bei Sommerhitze, Sport, Gartenarbeit oder langen Tagen draußen verliert der Körper über Schweiß nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium.

Für Saunageher und aktive Best Ager ist das kein tägliches Muss, sondern ein situatives Tool für Tage, an denen Schwitzen wirklich ein Thema ist.

Wenn Du bei Hitze oder nach der Sauna keine süße Limonade willst, aber auch nicht nur Wasser trinken möchtest, lohnt sich ein Blick auf Elektrolyt+ Salty Watermelon oder die neue Variante Salty Orange.

Nature Heart Elektrolyt+ Salty Watermelon ist sinnvoll, weil es den Elektrolyt-Gedanken nicht nur über Magnesium erzählt. Die Rezeptur setzt auf keltisches Meersalz als Natriumquelle, enthält Magnesium und ergänzt die Formel mit Kaliumchlorid, Calciumchlorid, Taurin, Kokoswasserpulver sowie Vitamin B1, B6 und B12. Dazu kommen kein zugesetzter Zucker und kein Koffein. Genau das macht es für aktive Best Ager interessanter als viele süße Sportdrinks.

Ab 50 wird Trinken nicht kompliziert, aber bewusster.

Vergleich nach Anlass

Anlass	Wasser reicht meist	Elektrolyt-Drink kann passen
Kurzer Spaziergang	Ja	Eher unnötig
Sauna normal	Oft ja	Bei starkem Schwitzen, mehreren Gängen, Sommerhitze
Gartenarbeit bei Hitze	Oft Wasser plus Essen	Praktisch bei langem Schwitzen
Radfahren, Wandern, Trail-Running	Je nach Dauer	Besonders bei Wärme und viel Schweiß
Mehrstundenbelastung	Wasser allein oft zu wenig	Elektrolyte plus eventuell Kohlenhydrate

Der große Vorteil: Nature Heart Elektrolyt+ schmeckt nach Wassermelone, funktioniert aber nicht wie eine Zuckerlimonade. Keine künstliche Energy Drink Logik, sondern eine salzig fruchtige Elektrolyt-Formel für Sport, Sauna, Hitze und aktive Tage.

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Warum sollte ein aktiver Mensch ab 50 ausgerechnet Wassermelone trinken?

Ganz einfach: Weil es nicht um Wassermelone geht. Es geht um die Tage, an denen Wasser allein zwar gut klingt, aber sich nicht immer vollständig anfühlt. Nach einer Radtour in der Sonne. Nach der Sauna. Nach zwei Stunden Gartenarbeit. Nach einer Wanderung, bei der das Shirt klebt und der Körper mehr verloren hat als nur Flüssigkeit.

Ich war selbst skeptisch. Wassermelone plus Salz klingt im ersten Moment nach Influencer Getränk mit rosa Verpackung. Genau solche Produkte sortiere ich normalerweise schnell aus. Aber Nature Heart Elektrolyt+ Salty Watermelon hat mich überrascht, weil es eben kein Koffein-Booster, keine Zuckerlimonade und kein überdrehter Fitness-Hype ist.

Die Formel ist so gedacht: Magnesium, keltisches Meersalz, B Vitamine, Taurin und Kokoswasserpulver. Dazu ein fruchtig salziger Geschmack, der besser funktioniert, als er klingt. Für mich ist das kein Produkt für jeden Tag und auch kein Ersatz für eine gute Ernährung. Aber an heißen Tagen, beim Sport oder bei schweißtreibender Arbeit ist es eines dieser kleinen Alltagstools, bei denen man sich fragt: Warum habe ich das nicht früher getestet?

Mein Score: 9 von 10 Punkten.

🔎 Ist alles Wesentliche drin?

Bestandteil	Laut Packung enthalten?	Bewertung	Kommentar
Natrium	Ja, über keltisches Meersalz	Bedeutungsvoll	Natrium ist beim Schwitzen der wichtigste Elektrolyt. Gut, dass Salz nicht nur Deko ist.
Chlorid	Ja, über Meersalz, Kaliumchlorid, Calciumchlorid	Sinnvoll	Chlorid gehört zum Salzhaushalt, wird aber selten aktiv erklärt.
Kalium	Ja, über Kaliumchlorid und Kokoswasserpulver	Sinnvoll, aber nicht quantifiziert	Drin ist es, aber keine mg Angabe.
Magnesium	Ja, 94 mg pro Tagesdosis, 25 % NRV	Stark	Elektrolytgleichgewicht, normale Muskelfunktion.
Calcium	Ja, als Calciumchlorid in Zutaten	Nebenrolle	keine Mengenangabe
Taurin	Ja, 1000 mg	Interessant	ergänzt die Rezeptur
B1, B6, B12	Ja, je 15 % NRV	Netter Zusatz	Für normale Energie-/Nervenfunktion
Kohlenhydrate/Zucker	Kein zugesetzter Zucker laut Packung	Vorteil für Alltag	Für Sauna, Hitze, moderate Aktivität stark. Für lange harte Belastung fehlt so Energiezufuhr
Koffein	Nicht enthalten	Großer USP für mich	Gut für Abend, Sauna, Hitzetage, empfindliche Best Ager.

Die DGE betont im Sportkontext die Bedeutung eines ausgeglichenen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts. Bei längeren Belastungen können zusätzlich Kohlenhydrate wichtig werden. Nature Heart Elektrolyt+ ist deshalb für mich kein vollständiges Energiegetränk für Marathon, lange Radrennen oder harte Mehrstundenbelastungen, sondern ein Elektrolyt-Drink ohne zugesetzten Zucker für Sport, Sauna, Hitze und aktive Alltagssituationen.

Chlorid, ohne zugesetzten Zucker und ohne Koffein. Das ist für uns aktive Best Ager überzeugend, weil es nicht nach Fitness-Hype klingt, sondern ein echtes Alltagsszenario löst: Du schwitzt, willst bewusst trinken, aber keine süße Sportlimo und keinen Energy-Kick.

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🎯 Infobox Warum diese Formel für aktive Best Ager sinnvoll ist

Bei einem guten Elektrolyt Drink geht es nicht nur um Magnesium. Der unterschätzte Hauptspieler beim Schwitzen ist Natrium, meist zusammen mit Chlorid. Genau hier punktet Nature Heart Elektrolyt+ Salty Watermelon: Die Formel enthält keltisches Meersalz, Kaliumchlorid, Magnesium, Taurin, Kokoswasserpulver sowie die Vitamine B1, B6 und B12.

Für mich ist das kein klassischer Energy Drink und kein süßer Sportdrink. Es ist eher ein funktionelles Trinkpulver für aktive Tage: Sport, Sauna, Hitze, Gartenarbeit, Radfahren oder Wandern. Besonders stark finde ich die Kombination aus Elektrolyten, ohne zugesetzten Zucker und ohne Koffein.

Wichtig bleibt: Das Produkt ist kein Muss für jeden Tag und kein Ersatz für eine gute Ernährung. Für sehr lange oder intensive Ausdauerbelastungen können zusätzlich Kohlenhydrate nötig sein. Für schweißtreibende Alltagssituationen ist die Formel aber deutlich sinnvoller als reines Aroma-Wasser.

Ein Punkt Abzug, weil ich nach dem Trinken gelegentlich etwas aufstoße. Kein Drama, eher ein kleiner Verträglichkeits Punkt. Mit mehr Wasser, langsamerem Trinken und weniger Luft im Shaker ist es für mich gut lösbar.

Meine klare Einordnung: Wer aktiv ist, viel schwitzt und keine Lust auf Zuckerdrink oder Koffein Push hat, sollte sich Nature Heart Elektrolyt+ Salty Watermelon zumindest ansehen.

🏃‍➡️ Score

Kriterium	Bewertung	Kommentar
Geschmack	9/10	Wassermelone plus starke Salznote, ungewöhnlich und gewöhnungsbedürftig, aber sehr alltagstauglich. Ich trinke schluckweise.
Formel	9/10	Natrium, Magnesium, Kalium, B Vitamine, Taurin, Kokoswasser
Alltagstauglichkeit	9/10	Für Sport, Sauna, Hitze, Gartenarbeit, Büro, Reisen
Zucker/Koffein	10/10	Kein zugesetzter Zucker, keine Koffeinlogik, dadurch auch abends besser nutzbar
Transparenz	9/10	Laborberichte, HACCP, Made in Germany
Verträglichkeit	8/10	1 Punkt Abzug wegen gelegentlichem Aufstoßen
Preis/Nutzen	8,5/10	Nicht billig, aber deutlich mehr Formel als „Salztablette mit Aroma“

Elektrolyte nach der Sauna, wann es sinnvoll sein kann

Nach dem Saunieren reicht für viele Wasser plus normale Ernährung. Bei starkem Schwitzen, mehreren Saunagängen, Sommerhitze oder zusätzlichem Sport kann ein Elektrolytgetränk eine praktische Option sein.

Gesamtwertung: 9 von 10 Punkten

Meine ehrliche Kaufempfehlung: Ja, klare Empfehlung, besonders für aktive Best Ager, Saunageher, Radfahrer, Wanderer, Läufer, Hitzetage und alle, die keine süße Sportlimonade wollen. Kein Produkt, das man zwanghaft täglich braucht. Aber an heißen Tagen, nach der Sauna oder bei Sport ist es für mich die praktischere Trinklösung als nur Wasser plus „wird schon passen.

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Warum es besser ist als „einfach gesalzenes Melonenwasser“

Option	Vorteil	Schwäche	Meine Einordnung
Wasser pur	günstig, immer verfügbar	bei viel Schwitzen fehlen Elektrolyte	reicht bei Alltag und kurzen Einheiten oft aus
Wasser plus Salz	simpel, billig	Geschmack, keine Kalium/Magnesium/B Vitamine, schwerer dosierbar	gute DIY Notlösung
Zucker Sportdrink	schnell verfügbar, Energie bei langen Einheiten	oft süß, unnötig für Sauna/Alltag, nicht ideal bei Zuckerreduktion	nur bei längeren intensiven Belastungen sinnvoll
Elektrolyt Tabletten	praktisch	oft dünne Formel, Süßstoffe, wenig „Getränk Erlebnis“	okay, aber selten sexy
Nature Heart Salty Watermelon	7-fach-Formel, laborgeprüft	nach 5 Tagen wird Aufstoßen zur Ausnahme, weil ich viel langsamer trinke	meine stärkste Alltagsoption im Test

Praktisch verträglicher?

Anpassung	Warum
4 g nicht in 250 ml, sondern in 350 bis 500 ml Wasser	weniger konzentriert, milder für den Magen
nach dem Schütteln 1 Minute stehen lassen	weniger Luft im Drink
nicht auf ex trinken	weniger Luftschlucken
bei Sauna oder Sport schluckweise trinken	bessere Verträglichkeit
nicht direkt nach großem Essen testen	Magen nicht zusätzlich stressen

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💪 Für wen passt es?

Zielgruppe	Empfehlung
Sportliche Best Ager 50 plus	sehr passend
Saunageher	stark, weil Schwitzen ohne Zuckerdrink
Sommermenschen, Gartenarbeit, Hitze	sehr praktisch
Radfahrer, Wanderer, Trailrunner	passend, besonders bei warmem Wetter
Menschen, die Kaffee/Energy Drinks meiden	klarer Vorteil durch koffeinfreie Formel
Zuckerbewusste Nutzer	gut, weil kein zugesetzter Zucker laut Hersteller

Für wen eher nicht?

Situation	Warum vorsichtig
Bluthochdruck mit strenger Salzrestriktion	Natrium aus Salz, vorher ärztlich abklären
Nierenerkrankungen	Elektrolyte nicht blind ergänzen
Medikamente wie Diuretika, Blutdruckmedikamente, ACE-Hemmer, Kalium relevante Medikamente	Kalium und Natrium können relevant sein
Reflux, Gastritis, häufiges Aufstoßen	erst verdünnter testen
kurze Spaziergänge ohne Schwitzen	unnötig, Wasser reicht

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Fazit

Meine Kaufempfehlung:
Nature Heart Elektrolyt+ Salty Watermelon ist für mich eines der sinnvolleren Sommer- und Sport Produkte, weil es ein echtes Alltagsproblem löst: Schwitzen, Hitze, Sauna oder längere Bewegung, ohne gleich zur Zuckerlimonade oder zum koffeinhaltigen Energy Drink zu greifen.

Die 7-fach-Formel mit Natrium, Magnesium, Kalium, B-Vitaminen, Taurin und Kokoswasserpulver ist deutlich runder als viele einfache Elektrolyt-Tabs. Der Geschmack ist frisch, leicht salzig und nicht übertrieben süß. Einen Punkt ziehe ich ab, weil ich gelegentlich nach dem Trinken aufstoße, vermutlich durch schnelles Trinken, Luft im Shaker oder die mineralische Konzentration.

Score: 9/10, klare Kaufempfehlung für aktive Sommertage, Sport, Sauna und alle, die Elektrolyte ohne zugesetzten Zucker und ohne Koffein suchen.

Für mich ist das kein „Gottesnahrung“ Produkt und auch kein Biohacking-Hype, sondern ein praktisches Trinkpulver für aktive Tage. Mich interessiert nur das Produkt.

Der 300 g Beutel ist aktuell günstiger als der reguläre Preis gelistet, und bei mehreren Packungen gibt es Mengenrabatte. Dazu kommen laut Produktseite 3-fach-Laborprüfung und kostenloser Versand ab 50 € nach Deutschland und Österreich. Mein Kein Pflichtprodukt für jeden Tag, aber ein sehr gutes Sommer, Sport und Sauna-Tool, das man sich zumindest einmal genauer auf Nature Heart anschauen sollte.

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Health Claim Fakten

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei, Kalium trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem bei, Vitamin B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, sofern die rechtlichen Mengenbedingungen erfüllt sind.

Nature Heart selbst führt laborgeprüfte Qualität, HACCP, Made in Germany und Analysezertifikate an. (Nature Heart)

Nicht täglich nötig, aber genau dann clever, wenn Du schwitzt und keine Zuckerlimonade willst.

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😊 Update: Elektrolyt+ gibt es jetzt auch als Salty Orange

Neben Salty Watermelon gibt es Nature Heart Elektrolyt+ jetzt auch in der neuen Geschmacksrichtung Salty Orange. Für mich ist das eine sinnvolle Ergänzung, weil Orange für viele wahrscheinlich der einfachere Einstieg ist. Wassermelone mit Salz klingt spannend, aber auch ein wenig speziell. Orange-Zitrone mit leichter Salznote ist vertrauter und dürfte für skeptische Best Ager eher passen.

Die Grundidee bleibt gleich: kein klassischer Energy Drink, kein Koffein-Push, keine süße Sportlimonade. Auch Salty Orange setzt auf die 7-fach-Formel mit keltischem Meersalz, Magnesium, Kalium, Kokoswasserpulver, Taurin sowie Vitamin B1, B6 und B12. Besonders interessant finde ich wieder die Kombination aus Elektrolyten, fruchtig-salzigem Geschmack und dem Verzicht auf zugesetzten Zucker.

Meine Einschätzung: Salty Watermelon ist die geschmacklich mutigere Variante. Sie passt, wenn Du gerne Neues testest und mit dem salzig-fruchtigen Geschmack kein Problem hast. Salty Orange ist vermutlich die alltagstauglichere Variante, wenn Du starten möchtest und einen frischeren Orangen-Zitronen-Geschmack bevorzugst.

Kriterium	Salty Watermelon	Salty Orange
Geschmack	Fruchtige Wassermelone mit stark salziger Note, ungewöhnlich, aber spannend	Orange-Zitrone mit salziger Note, vertrauter und wahrscheinlich massentauglicher
Für wen?	Für Neugierige, Sportler, Sauna-Fans und alle, die etwas anderes als klassische Sportdrinks wollen	Für skeptische Best Ager, die lieber mit einem bekannten Zitrusgeschmack starten
Formel	7-fach-Formel mit Meersalz, Magnesium, Kalium, Taurin, Kokoswasserpulver und B-Vitaminen	7-fach-Formel mit Meersalz, Magnesium, Kalium, Taurin, Kokoswasserpulver und B-Vitaminen
Zucker/Koffein	Ohne zugesetzten Zucker, ohne Koffein	Ohne zugesetzten Zucker, ohne Koffein
Alltagseinsatz	Sport, Sauna, Hitze, Wandern, Radfahren	Sport, Büro, unterwegs, Alltag, Sauna. Sommerhitze.
Meine Einordnung	Mutiger Geschmack, mein getesteter Favorit mit 9/10	Klassische Alternative, sehr gutes Potenzial für alle, denen Watermelon zu speziell klingt

Mein Tipp: Wenn Du neugierig bist und gerne etwas Besonderes testest, starte mit Salty Watermelon. Wenn Du klassischer unterwegs bist und Dir Wassermelone mit Salz zu experimentell klingt, dann ist Elektrolyt + Salty Orange wahrscheinlich der bessere Einstieg. Beide Varianten treffen denselben Punkt: Elektrolyte für aktive Tage, ohne zugesetzten Zucker, ohne Koffein und ohne Energy-Drink-Marketing.

Nature Heart Elektrolyt+ Salty Orange. *Affiliate-Link.

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Nature Heart macht laut eigener Aussage eine 3-fach-Laborprüfung:

1. Vor der Produktion: Jeder Rohstoff wird beim Einkauf geprüft und mit Zertifikat dokumentiert.
2. Während der Produktion: Nach dem Mischen wird kontrolliert, ob Wirkstoffgehalt und Zusammensetzung stimmen.
3. Nach der Produktion: Jede fertige Charge geht freiwillig an ein unabhängiges Labor, unter anderem auf Schwermetalle, mikrobiologische Reinheit und Wirkstoffgehalt.

Zusätzlich betont Nature Heart, dass sie auf Fließmittel wie Magnesiumstearat verzichten. Dadurch läuft die Produktion langsamer, was höhere Kosten und häufigere Ausverkäufe erklären soll.

Interessant finde ich auch diese neue Haltung: Kein Wort mehr von „Gottesnahrung“ oder ideologischer Ernährungssprache, obwohl das auf Produkten auf Etiketten wohl noch auftaucht. Der Fokus liegt jetzt eindeutig auf Laborprüfung, Reinheit, Transparenz und Produktqualität. Genau das gefällt mir.

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