Vitamin D3 + K2-Tropfen kaufen. Natürlich starkes Immunsystem und gesunde Knochen.

Last Updated on 7. August 2025 by Christian Smoly

Vitamin D3 und K2 sind essenzielle Nährstoffe, die eine Schlüsselrolle für die Gesundheit spielen. Sie arbeiten in Synergie, um die Knochengesundheit zu unterstützen und eine wichtige Rolle im Kalziumstoffwechsel zu spielen. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Kalzium im Darm, während Vitamin K2 hilft, dieses Kalzium in die Knochen zu leiten und Ablagerungen in den Arterien zu vermeiden. Diese Kombination macht Vitamin-D3-K2-Präparate zu einem beliebten Supplement für diejenigen, die ihre Knochen- und Herzgesundheit unterstützen möchten.

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1. Die unsichtbaren Dirigenten: D₃ und K₂ orchestrieren den Kalzium Transport

Vitamin D₃ erhöht die Kalziumaufnahme im Darm, aber ohne Vitamin K₂ wird Kalzium teilweise in Blutgefäßen statt in Knochen abgelagert – ein Risiko für Arterienverkalkung. Studien zeigen: Nur das Duo aktiviert Osteocalcin und Matrix-GLA-Protein und verbessert so gezielt Knochen- und Gefäßgesundheit.

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2. Sturzprävention mit Power-Kombi: Muskeln und Knochen im Einklang

Beim Best Ager zählt jede Bewegung. Vitamin D₃ stärkt Muskelfunktion, Vitamin K₂ aktiviert Knochenaufbau und beugt Stürzen vor – genau das beobachtet das Deutsche Apothekenportal. Senioren mit Kombi-Einnahme zeigten geringere Sturz‑ und Frakturraten.

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3. Sicher dosiert, aber nicht zu viel

Bis zu 4.000 IU täglich sind sicher, zeigen Experten. Zu viel Vitamin D kann jedoch Nierensteine oder Muskelschmerzen hervorrufen – und nur K₂ kann das Gegenstück nicht auffangen. Eine frühe Warnung zur Hypervitaminose stammt von der Cleveland Clinic.

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4. Optimales Mischverhältnis für Senioren

Empfehlungen sprechen sich für ein Verhältnis von 1.000 IU D₃ zu 100–200 µg K₂ aus – genau passend für Tropfenpräparate.

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5. Der Gegenspieler zur Osteoporose – Kombi wirkt effektiver

Bei postmenopausalen Frauen steigert die kombinierte Gabe beider Vitamine die Knochendichte nachweislich stärker als Einzelpräparate – Daten aus Japan belegen es.

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6. Zellschutz und Anti‑Aging-Effekt durch Telomer‑Stabilität

Eine neue Harvard-Studie (Mai 2025) zeigt: Die regelmäßige Einnahme von Vitamin D₃ verlangsamt die Telomer‑verkürzung um rund drei Jahre – ein starkes Zeichen gegen Alterung. In Kombination mit K₂ könnte dieser Schutz noch verbessert werden.

Dies ist eine bahnbrechende Entdeckung, die das Potenzial hat, unser Verständnis vom Altern und seine Prävention grundlegend zu verändern. Bisherige Forschungen deuteten zwar bereits auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und der Zellgesundheit hin, doch die präzise Quantifizierung des Effekts auf die Telomerlänge ist ein Novum.

Telomere sind die schützenden Endkappen unserer Chromosomen, vergleichbar mit den Plastikkappen an Schnürsenkeln. Bei jeder Zellteilung verkürzen sie sich, und erreicht eine kritische Kürze, stellt die Zelle ihre Teilung ein oder stirbt ab, ein Kennzeichen des biologischen Alterns. Die Verlangsamung dieses Prozesses um circa drei Jahre bedeutet potenziell eine signifikante Verlängerung der gesunden Lebensspanne.

Die Harvard-Wissenschaftler führen diesen Effekt auf die Rolle von Vitamin D₃ bei der Aufrechterhaltung der Telomerase-Aktivität zurück, eines Enzyms, das für die Reparatur und Verlängerung von Telomeren zuständig ist. Obwohl die Telomerase-Aktivität im Erwachsenenalter in den meisten Körperzellen gedrosselt ist, scheint Vitamin D₃ in der Lage zu sein, ihre Restaktivität zu optimieren und so der altersbedingten Verkürzung entgegenzuwirken.

Die Erwähnung von Vitamin K₂ ist ebenfalls von großer Bedeutung. Vitamin K₂ spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Kalziumstoffwechsels und der Gefäßgesundheit. Es wird vermutet, dass K₂ in diesem Kontext synergistisch mit D₃ wirken könnte, indem es die optimale Nutzung von Kalzium im Körper gewährleistet, was wiederum indirekt die Zellgesundheit und infolgedessen die Telomerintegrität beeinflussen könnte.

Diese Studie unterstreicht einmal mehr die Wichtigkeit einer ausreichenden Versorgung mit essenziellen Mikronährstoffen, insbesondere für die Prävention altersbedingter Erkrankungen.

Es ist zu erwarten, dass diese Erkenntnisse zu einer Neubewertung der Empfehlungen für die Vitamin D₃-Supplementierung führen werden, hauptsächlich im Hinblick auf ein gesundes Altern.

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7. Herzgesundheit unterstützt — aber Beweis bleibt vorläufig

Vitamin K₂ aktiviert Matrix-GLA-Protein auch in Gefäßwänden, was theoretisch Verkalkung reduziert. Tier- und Zellstudien deuten auf einen kardiovaskulären Nutzen der Kombi hin – klinische Nachweise beim Menschen fehlen allerdings noch.

Wichtige Referenzen

1. Kombinationstherapie D₃+K₂ & synergistische Wirkung auf Knochen und Gefäße (velife.ch, bfr.bund.de, pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
2. Einsatz für Sturzprävention bei Senioren (deutschesapothekenportal.de)
3. Dosisrichtlinie Verhältnis und Überdosierungsrisiken (medikamente-per-klick.de)

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Wie gut bist du versorgt? Ein kurzer Selbst-Check

Bin ich ausreichend mit Vitamin D versorgt?

Diese Frage stellen sich viele – und das zu Recht. Denn rund 60 % der Menschen in Mitteleuropa haben laut Studien zu niedrige Vitamin-D-Spiegel.

Vitamin-D3-Status Selbstcheck – Biohacker Assessment

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Starke Vorteile

Entdecken Sie Vitamin D3 K2 Tropfen für gesunde Knochen und Herz. Optimale Aufnahme dank Fettlöslichkeit und ausgewogener Dosierung. Ihr Schlüssel zu starker Knochen- und Herzgesundheit.

Vitamin D3 und K2 werden oft zusammen eingenommen, da sie synergistisch wirken, um die Gesundheit der Knochen zu unterstützen. Vitamin D3 hilft, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, während Vitamin K2 dabei hilft, das Kalzium in die Knochen zu transportieren und es aus den Arterien fernzuhalten. Dies kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten daher sowohl Vitamin D3 als auch K2, um diese Vorteile zu kombinieren

Für stabiles Immunsystem

Eine Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 ist daher für eine optimale Gesundheit von Knochen, Zähnen, Herz-Kreislauf-System und Immunsystem von Vorteil.

Gesundheitsvorteil	Vitamin D3	Vitamin K2	Gemeinsame Wirkung
Knochengesundheit	Fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm, wodurch die Knochenbildung und -festigkeit unterstützt wird	Aktiviert Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein (MGP), die für den Aufbau und die Stabilität der Knochen benötigt werden	Verbessert die Knochengesundheit durch eine optimale Kalzium-Verwertung
Zahngesundheit	Unterstützt die Bildung von festem Zahnschmelz	Fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm, wodurch die Zahnfestigkeit unterstützt wird	Verbessert die Zahngesundheit durch optimale Kalzium-Verwertung
Immunsystem	Fördert die Produktion von Immunzellen und die Aktivität des Immunsystems	Aktiviert die natürlichen Killerzellen (NK-Zellen), die schädliche Zellen im Körper bekämpfen	Verbessert die Immunfunktion durch eine stärkere Abwehr gegen Infektionen
Herz-Kreislauf-Gesundheit	Schützt vor Arterienverkalkung, indem es verhindert, dass sich Kalzium in den Gefäßen ablagert	Aktiviert Osteocalcin und MGP, die die Kalziumfreisetzung aus den Gefäßen fördern	Verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Schlaganfall
Andere gesundheitliche Vorteile	Kann das Risiko von Krebs, Diabetes, Multipler Sklerose und anderen Krankheiten verringern	Kann die Muskelkraft und -masse verbessern	Kann das Altern verlangsamen

Fazit

Aussagen	Stand der Wissenschaft 2025
D3 und K2 wirken synergistisch auf Knochen	Korrekt, wissenschaftlich belegt
K2 schützt vor Kalziumablagerungen	Korrekt, durch Studien gestützt
Vorteile für Herz, Immunsystem, Zähne	Plausibel, teils gut belegt
Kombi-Supplemente sinnvoll für Ü50	Korrekt, Empfehlung von Fachgesellschaften
Bioverfügbarkeit, Laborprüfung wichtig	Korrekt, entspricht Expertenrat
Vegane Optionen (z.B. aus Flechten)	Korrekt, für Veganer geeignet

Vitamin D3 und Vitamin K2 sind beide fettlösliche Vitamine, die für eine Reihe von wichtigen Körperfunktionen benötigt werden. Sie arbeiten eng zusammen, um den Kalziumstoffwechsel zu regulieren. Vitamin D3 hilft, Kalzium aus dem Darm aufzunehmen, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass das Kalzium in die Knochen und Zähne gelangt und nicht in den Gefäßen und Organen abgelagert wird.

Die wichtigsten Fakten und Empfehlungen sind nach aktuellem wissenschaftlichem Stand korrekt dargestellt. Die Aussagen sind sachlich, differenziert und berücksichtigen die derzeitige Evidenzlage. Die Produktempfehlungen und Hinweise zur Auswahl sind nachvollziehbar und entsprechen den Kriterien, die für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel gelten. (Quelle: perplexity.ai Zugriff Juni 2025)

Nützliche Präparate

Die Auswahl des richtigen D3-K2-Präparates kann eine Herausforderung darstellen, da der Markt eine Vielzahl von Optionen bietet. Es ist wichtig, auf die Qualität und Herkunft der Inhaltsstoffe zu achten, sowie auf die Konzentration und das Verhältnis von Vitamin D3 zu K2. Ergänzungen sollten aus zuverlässigen Quellen stammen und idealerweise von unabhängigen Laboren getestet werden.

Kaufempfehlungen: beste Vitamin D3 K2 Tropfen vegan Produkte.

Meine Auswahl basiert auf Qualität, Kundenbewertungen und dem Wert, den sie für ihren Preis bieten. In dieser Liste finden Sie nur Produkte in Tropfen, die mich überzeugt haben und die ich empfehlen möchte. Drei Empfehlungen lege ich Ihnen ans Herz.

Vitamin D3 K2 Tropfen sind eine einfache Möglichkeit, die beiden Vitamine zu supplementieren. Sie können leicht dosiert und einfach eingenommen werden und bieten eine gute Absorptionsfähigkeit.

Vitamin D3 K2 vegan. Tropfen. 1000 IE

1. Formulierung & Dosierung: Mit 1000 IE Vitamin D3 (25 µg) und 40 µg Vitamin K2 MK7 pro Tagesdosis (3 Tropfen) bietet dieses Produkt eine gut abgestimmte und wirksam dosierte Kombination für Knochen- und Immununterstützung.
2. Bioverfügbarkeit: Die Verwendung von MCT-Öl aus Kokosnuss erhöht die Aufnahmefähigkeit deutlich, etwa 20 % besser als bei Tabletten.
3. Rohstoffqualität: Das vegane D3 stammt aus RAWD3® (pflanzlich), das K2 aus Pharmaquinone®, beide gelten als hochwertige Markenrohstoffe mit hoher Reinheit.
4. Laborgeprüft: Das Produkt wird regelmäßig von unabhängigen Laboren wie GBA Group und Plenum Dr. Born geprüft – die Zertifikate bestätigen die deklarierten Werte.
5. Produktionsstandort: Hergestellt in Deutschland, was für hohe regulatorische Standards in Reinheit und Sicherheit spricht.
6. Mitochondriale Wirkung: Vitamin D3 kann indirekt mitochondriale Effizienz und Biogenese steigern, K2 unterstützt über seinen Einfluss auf Kalziumhomöostase.
7. Kostenanalyse: Bei ca. 1700 Tropfen pro Flasche (~566 Tagesportionen) und einem Marktpreis von rund 25 €, ergibt sich ein exzellenter **Kostenfaktor: ca. €0.04/Tag, preiswert im Vergleich zu Konkurrenzprodukten.
8. User & Community Feedback zusammengefasst: Über 92 % positive Bewertungen (10.000+ Käufer) und häufige Empfehlung in Foren wie Reddit/r/Supplements und deutschsprachigen Biohacking-Gruppen – Community-Reputation: 8.2/10.
9. Anwendungszeitraum: Erste Effekte (Energie, Stimmung, Immunmodulation) oft nach 1–2 Wochen spürbar, stärkere Knochen-/Zellteilungs-Effekte nach 6–8 Wochen.

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🛒 Kaufempfehlung & Fazit:
✅ Empfehlenswert für: Veganer, Biohacker, Menschen mit wenig Sonnenexposition oder Osteoporose-Risiko, sowie alle, die eine langfristige Immun- und Knochenunterstützung suchen.
⚠️ Weniger geeignet für: Personen, die bereits regelmäßig andere hoch dosierte Multis oder Blutverdünner (z. B. Warfarin) einnehmen, wegen K2-Wirkung.

Fazit: Top-Qualität zum kleinen Preis, ideal für eine tägliche Grundversorgung mit zwei synergistischen Vitalstoffen.

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Vitamin K2VITAL® 99,7% all-trans MK-7.

1. Formulierung & Dosierung: Auch hier erhalten wir 25 µg (1.000 IE) Vitamin D3 plus 20 µg Vitamin K2 (MK-7) pro Tropfen – eine sinnvolle, aber niedrigere K2-Dosis als beim ProFuel-Produkt.
2. Bioverfügbarkeit: Durch die MCT-Öl-Basis aus Kokosnuss ist eine hohe Fettlöslichkeit und damit exzellente Aufnahme im Körper gewährleistet.
3. Rohstoffqualität: K2 stammt von K2VITAL®, einem hochwertigen Markenrohstoff mit 99,7 % all-trans MK-7 – besonders stabil und bioaktiv.
4. Reinheit & Herkunft: Vegan, aus Flechten gewonnenem D3, frei von Zusätzen und in Deutschland unter kontrollierten Bedingungen produziert.
5. Tagesdosis-Effizienz: Mit einem Tropfen pro Tag für 1.700 Tage (bei 50 ml) ist es extrem ergiebig und praktisch in der Anwendung.
6. Laborkontrolle: Jede Charge wird in einem deutschen Institut geprüft – das erhöht die Produktsicherheit und Rückverfolgbarkeit.
7. Unterschied zu vorigen von ProFuel: Vitactiv verwendet eine halb so hohe K2-Dosis (20 µg statt 40 µg) – was bei gleichen D3-Werten den Wirkansatz etwas konservativer gestaltet.

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🛒 Kaufempfehlung & Fazit:
✅ Empfehlenswert für: Langzeitnutzer, Einsteiger, Minimalisten, Veganer und preisbewusste Anwender, die eine solide Basisversorgung suchen.

Fazit: Extrem kosteneffizient, sauber formuliert und hochwertig geprüft, ideal für die tägliche Dauereinnahme mit einfacher Dosierung.

Sonnenfreund Vitamin D3 K2 Tropfen vegan

• Vitamin D3 (25 µg / 1.000 IE pro Tropfen)
  ▸ Aus Flechten (pflanzlich, vegan)
  ▸ Wirkung: Unterstützt Calciumaufnahme, Immunfunktion, Stimmung und Energie
  ▸ Bioverfügbarkeit: Hoch durch MCT-Öl (Kokosöl aus Indien)
• Vitamin K2 (12 µg MK-7, all-trans)
  ▸ Aus Natto, fermentiert (hochwertige Form)
  ▸ Wirkung: Synergistisch mit D3 → verbessert Calciumverwertung (Knochen, Arterien)
• Trägeröl: MCT-Öl (Kokos)
  ▸ Erhöht Resorption der fettlöslichen Vitamine
  ▸ Gut verträglich, neutral im Geschmack

✅ Fazit & Kaufempfehlung. Sehr empfehlenswert für gesundheitsbewusste Menschen, Veganer und Einsteiger. Für Biohacker: Ein Basisprodukt – Dosierung mit 1.000 IE eher konservativ. Mehrere Tropfen pro Tag empfehlenswert (2–4 Tropfen für spürbaren Effekt).

Wenn du D3+K2 vegan, verträglich, günstig und clean willst → Top-Wahl. Für maximale Biohacking-Wirkung: einfach höher dosieren.

➤ Mehr erfahren

Diese drei Produktempfehlungen für Best Ager/Senioren geeignet?

Für uns als ältere Menschen wird die Aufnahme von Vitamin D durch die Haut zunehmend schwieriger. Deshalb ist es wichtig, auf alternative Wege zur Sicherstellung einer ausreichenden Versorgung, wie durch ein solches Supplement, zu achten.

Es gibt keine Einheitslösung für alle, aber im Alter 50 plus kann die Einnahme eines D3 K2 Supplements sinnvoll sein, um die Versorgung sicherzustellen. Generell gilt, auf Qualität geprüfter Produkte zu achten und differenzierte Produktempfehlungen zu berücksichtigen.

Zusammenfassendes Resümee für Personen 50+ – D3+K2 Tropfen im Vergleich (ProFuel, Vitactiv, NATURTREU):

1. Alle drei Produkte sind vegan, tropfen basiert und hoch bioverfügbar – ideal für Personen ab 50, bei denen Calciumstoffwechsel, Knochengesundheit und Immunsystem im Fokus stehen.
2. ProFuel bietet mit 40 µg K2 pro Tagesdosis die stärkste Kombination und ist besonders für bioaktive Anwender oder Osteoporose-gefährdete Personen geeignet.
3. Vitactiv punktet durch extreme Ergiebigkeit (1.700 Dosen) und ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis – eine ausgezeichnete Lösung für Langzeitanwender.
4. NATURTREU ist ein cleanes, minimalistisches Produkt mit sehr positiver Nutzerbasis, perfekt für Einsteiger und gesundheitsbewusste Menschen, die eine hochwertige Grundversorgung suchen.
5. Alle drei Produkte nutzen pflanzliches Vitamin D3 aus Flechten, optimal für Veganer und alle, die Lanolin (Schafswolle) meiden wollen.
6. Trägeröl ist jeweils MCT aus Kokosnuss, was die Aufnahme deutlich verbessert, keine Notwendigkeit, mit fetthaltiger Mahlzeit einzunehmen.
7. Die D3-Dosis von 1.000 IE/Tropfen ist solide, aber bei Bedarf einfach zu erhöhen, besonders sinnvoll für Menschen über 50 mit häufig niedrigerem D3-Spiegel.
8. Alle drei Produkte sind laborgeprüft und erfüllen höchste Qualitätsstandards (Deutschland oder EU-weit).
9. Fazit: Für Personen 50+ sind alle drei Produkte sehr gut geeignet, risikoarm, verträglich und individuell dosierbar, ideal für langfristige Prävention, besonders bei reduzierter Sonnenexposition oder beginnender Osteopenie.
10. 🛒 Empfehlung: Wer maximale Wirkung sucht, greift zu ProFuel; wer langfristig wirtschaftlich denkt, liegt mit Vitactiv goldrichtig; wer clean & simpel bevorzugt, findet in NATURTREU den idealen Begleiter.

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Vitamin-D-Test für zu Hause

Für wen ist der Heimtest ideal?

• Du möchtest deinen Vitamin-D-Spiegel kontrollieren – ohne Arztbesuch
• Du supplementierst bereits und willst wissen, ob die Dosis stimmt
• Du fühlst dich oft müde, abgeschlagen oder hast Infektanfälligkeit?

🩸 Schritt-für-Schritt-Anleitung

✅ Was du benötigst:

• Testkit (z. B. von Cerascreen)
• Sauberes Handtuch
• Uhr oder Smartphone (für die Trockenzeit)
• Warme Hände 😉 (für bessere Durchblutung)

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1. Vorbereitung (2 Minuten)

• Hände mit warmem Wasser waschen, gut abtrocknen
• Testmaterial bereitlegen
• Finger wählen (Ring- oder Mittelfinger seitlich)

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2. Finger anstechen (1 Minute)

• Desinfektionstuch verwenden
• Lanzette aufsetzen, Knopf drücken
• Nicht drücken! Stattdessen Finger sanft von der Handfläche zur Kuppe massieren

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3. Bluttropfen auffangen (1–2 Minuten)

Je nach Testsystem:

🟠 Trockenblutkarte

• Jeden Tropfen mittig auf das markierte Feld tropfen
• Mindestens 3 große Tropfen, bis das Feld vollständig durchtränkt ist

🟢 Kapillarröhrchen

• Bluttropfen vorsichtig in das Röhrchen laufen lassen
• Markierung beachten (ca. 400–600 Mikroliter)

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4. Proben trocknen & verpacken (1 Minute)

• Trockenblutkarte aufrecht und luftig 2–3 Stunden trocknen lassen
• Röhrchen sofort verschließen
• Proben in die mitgelieferte Verpackung legen

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5. Versand & Ergebnis

• Kostenloser Rückversand mit beigelegtem Etikett
• Ergebnis nach circa 3–5 Werktagen online oder per App
• Inklusive Interpretation und Empfehlungen

Frage	Kurzantwort
Tut das weh?	Nein. Der kleine Pieks ist kaum spürbar.
Muss ich nüchtern sein?	Nein, aber am besten morgens testen.
Wie oft testen?	zweimal pro Jahr, besonders im Frühling und Herbst.

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Wenn du einen verlässlichen, zertifizierten Vitamin-D-Test suchst, ist der Test von Cerascreen aufgrund meiner Recherchen aktuell die beste Wahl für zu Hause:

• TÜV-geprüftes Testverfahren
• ISO-zertifiziertes Partnerlabor
• Einfache Anleitung & Ergebnisinterpretation
• Deutscher Datenschutz – keine Weitergabe sensibler Gesundheitsdaten

👉 Hier geht’s zum Test:
🔗 Vitamin-D3-Test von Cerascreen direkt bei Cerascreen ansehen.

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FAQ

Warum ist die Kombination von Vitamin D3 mit K2 so wichtig?

➡️ Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme im Darm, was grundsätzlich positiv für Knochen und Zähne ist.
Aber: Ohne ausreichendes Vitamin K2 kann sich das Kalzium in Weichteilen wie Arterien oder Organen ablagern, was langfristig das Risiko für Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) erhöht. Vitamin K2 aktiviert sogenannte Matrix-GLA-Proteine und Osteocalcin, die Kalzium gezielt in Knochen und Zähne leiten und es gleichzeitig aus Blutgefäßen fernhalten.

D3 + K2 wirken synergistisch, für starke Knochen und gesunde Gefäße.
Diese Kombination ist hauptsächlich bei hoch dosiertem D3 > 2000 IE medizinisch dringend empfohlen.

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Wie finde ich die richtige Dosierung von Vitamin D3 und K2?

➡️ Die optimale Dosierung hängt von mehreren Faktoren ab: aktueller Vitamin-D-Spiegel, Sonnenexposition, Körpergewicht und Gesundheitszustand.
Als grobe Richtlinie:

• Vitamin D3:
  • ⬇️ 1000 IE/Tag zur Erhaltung
  • ⬆️ 2000–5000 IE/Tag bei Mangel oder Zielwerten (bis 70 ng/ml)
• Vitamin K2 (als MK-7, all-trans):
  • 100–200 µg/Tag bei höherer D3-Dosis (ab 2000 IE)

Bluttest machen (25-OH-D), beim Arzt oder Selbsttest für zu Hause; und gezielt dosieren. Auch Magnesiumstatus beachten, da es als Co-Faktor an der Umwandlung von D3 in die aktive Form beteiligt ist.

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Welche Form von Vitamin K2 ist am besten, MK-4 oder MK-7?

➡️ Vitamin K2 existiert in zwei Hauptformen:

• MK-4 (Menachinon-4): Kurze Halbwertszeit (ca. 1–2 Stunden), höhere Dosis nötig, potenziell nützlich bei Osteoporose.
• MK-7 (Menachinon-7): Lange Halbwertszeit (bis zu 72 Stunden), stabile Plasmaspiegel mit einmal täglicher Einnahme, besonders aus Natto fermentiert.

Für tägliche Supplementierung im Kontext von D3 ist MK-7 in der bioaktiven „all-trans“-Form die bevorzugte Option, gründlicher erforscht, stabiler und effektiver bei niedriger Dosis. Für Biohacker ist MK-7 (all-trans, fermentiert, >99 % Reinheit) die sinnvollste Wahl, ideal kombiniert mit D3 in Ölträgerlösung (z. B. MCT).

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Welche Kriterien sind wichtig bei der Auswahl eines Supplements?

Bei der Auswahl achten wir auf die Herkunft der Inhaltsstoffe, ob das Produkt von einem unabhängigen Labor getestet wurde und ob es frei von unnötigen Füllstoffen und künstlichen Zusätzen ist. Die Bioverfügbarkeit der Nährstoffe und die Dosierung müssen den aktuellen wissenschaftlichen Empfehlungen entsprechen.

Vitamin D3: Sollte man es trotz Sommer weiterhin ergänzen?

Ja – aber individuell abhängig. Auch im Sommer kann eine Supplementierung von Vitamin D3 sinnvoll sein, insbesondere bei:

• unzureichender Sonnenexposition,
• dunklerer Hautfarbe,
• hohem Sonnencremegebrauch,
• älteren Menschen oder
• Personen mit bestimmten Erkrankungen oder erhöhtem Bedarf.

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Beitragsbild: Aufeinandertreffen von Herbst und Winter. © Christian Smoly

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