Am besten jeden Tag mehrmals Obst essen.

Top 3 vegan Multivitamin

Lesezeit: circa 7 Minuten

Veganismus wird immer popul√§rer! Aus verschiedenen Gr√ľnden, darunter Gesundheit, Tierschutz und √∂kologische Nachhaltigkeit, entscheiden sich immer mehr Menschen f√ľr einen pflanzlichen Lebensstil. Obwohl eine vegane Ern√§hrung zahlreiche Vorteile bietet, ist es wichtig, sicherzustellen, dass wichtige Vitamine und N√§hrstoffe ausreichend aufgenommen werden. In diesem Blogbeitrag werde ich drei wichtige Vitamine Produkte untersuchen, die Veganer ben√∂tigen k√∂nnten.

Vegan Multivitamin: Die besten Optionen f√ľr Ihr Wohlbefinden.

Vegane Multivitamine sind f√ľr Menschen geeignet, die sich vegan ern√§hren und m√∂glicherweise Schwierigkeiten haben, alle notwendigen N√§hrstoffe aus ihrer Ern√§hrung zu beziehen. Sie enthalten in der Regel eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die f√ľr eine optimale Gesundheit wichtig sind, und sind frei von tierischen Produkten.

Wenn Sie sich f√ľr den Kauf von veganen Multivitaminen entscheiden, sollten Sie besonders auf die enthaltenen N√§hrstoffe achten. Einige vegane Multivitamine k√∂nnen bestimmte N√§hrstoffe in h√∂heren Dosen enthalten als andere. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie die richtige Kombination von N√§hrstoffen kaufen, die f√ľr Ihre spezifischen Ern√§hrungsbed√ľrfnisse geeignet sind.

Kaufberatung

Wenn Sie auf der Suche nach einem veganen Multivitamin sind, gibt es wichtige Aspekte zu beachten, um das beste Produkt f√ľr Ihre Bed√ľrfnisse zu finden. Hier sind einige Dinge, die Sie ber√ľcksichtigen sollten: Inhaltsstoffe, Qualit√§t, Form (Kapsel, Tablette, liposomal), Preis-Leistungs-Verh√§ltnis, Haltbarkeit, Leicht zu schlucken, Geschmack, Wirkung, Schmerzlinderung und laborgepr√ľft. Ich achte auch darauf, woher die Rohstoffe kommen und dass die Endfertigung der Produkte in √Ėsterreich oder Deutschland erfolgt.

Welches Produkt könnte passen?

Hier sind einige Faktoren, die Sie bei Ihrer Entscheidung ber√ľcksichtigen k√∂nnen:

  • Die Anzahl der Vitamine und Mineralstoffe: Einige Produkte enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe als andere. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie von jedem N√§hrstoff ben√∂tigen, sollten Sie umfassend informieren.
  • Die Dosierung: Die Dosierung der einzelnen N√§hrstoffe variiert von Produkt zu Produkt variieren. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel von einem N√§hrstoff einnehmen, da dies sch√§dlich sein kann.
  • Die Form: Nahrungserg√§nzungsmittel sind in verschiedenen Formen erh√§ltlich, z. B. als Kapseln, Tabletten, Pulver oder Fl√ľssigkeiten. W√§hlen Sie eine Form, die Sie leicht einnehmen k√∂nnen.
  • Nicht gespeichert: Es gibt die B Vitamine und Vitamin C, die nicht von unserem K√∂rper gespeichert werden. Daher empfiehlt es sich, daf√ľr zu sorgen, dass unsere Speicher f√ľr unser Wohlbefinden stets ausreichend gef√ľllt sind.

Benötigt ein Veganer ein Multivitaminpräparat?

Es ist möglich, alle notwendigen Nährstoffe aus einer ausgewogenen veganen Ernährung zu erhalten. Allerdings kann ein Multivitaminpräparat eine gute Ergänzung sein, um sicherzustellen, dass alle Nährstoffe abgedeckt sind.

Heidelbeeren sind sehr gesund.

Eine Handvoll Vitamine

Das sind 5 Vitamine, die f√ľr Veganer wichtig sein k√∂nnen:

  1. Vitamin B12
  2. Vitamin D
  3. Vitamin A
  4. Vitamin E
  5. Vitamin C

Vitamin B12 ist ein essenzielles Vitamin, das f√ľr die Bildung roter Blutk√∂rperchen, die Funktion des Nervensystems und die Zellteilung wichtig ist. Es kommt in tierischen Produkten vor, ist aber in pflanzlichen Lebensmitteln nur in geringen Mengen enthalten. Veganer sollten daher auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 achten. Dies kann durch den Verzehr von angereicherten Lebensmitteln wie Sojaprodukten, Haferflocken oder veganen Milchalternativen oder durch die Einnahme von Nahrungserg√§nzungsmitteln erreicht werden.

Vitamin D ist ein fettl√∂sliches Vitamin, das f√ľr die Knochengesundheit, das Immunsystem und die Muskelfunktion wichtig ist. Es wird vom K√∂rper unter Einfluss von Sonnenlicht in der Haut produziert. Veganer, die sich wenig im Freien aufhalten, sollten daher auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D achten. Dies kann durch den Verzehr von zum Beispiel Sojaprodukten oder durch die Einnahme von Nahrungserg√§nzungsmitteln erreicht werden.

So wie der Herbst machen Vitamine unser Leben farbenprächtig.
© Christian Smoly

Vitamin A ist ein fettl√∂sliches Vitamin, das f√ľr die Sehkraft, das Immunsystem und die Zellteilung wichtig ist. Es kommt in tierischen Produkten und in pflanzlichen Lebensmitteln wie Karotten, S√ľ√ükartoffeln und Spinat vor. Veganer sollten daher auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A achten.

Vitamin E ist ein fettl√∂sliches Vitamin, das als Antioxidans wirkt und den K√∂rper vor Sch√§den durch freie Radikale sch√ľtzt. Es kommt in pflanzlichen √Ėlen, N√ľssen und Samen vor.

Vitamin C ist ein wasserl√∂sliches Vitamin, das f√ľr die Bildung von Kollagen, der Erhaltung der Knochen und der Immunfunktion wichtig ist. Es kommt in Obst und Gem√ľse vor. Veganer sollten daher auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C achten. Dies kann durch den Verzehr von Obst und Gem√ľse oder durch die Einnahme von Nahrungserg√§nzungsmitteln erreicht werden.

Die Reihenfolge der Vitamine ist nat√ľrlich nicht in Stein gemei√üelt. Sie kann je nach individuellen Bed√ľrfnissen variieren.

Auf einen Blick: Vitamin B12, D, A, E, C

Vergleichstabelle der 5 wichtigsten Vitamine f√ľr Veganer

VitaminFunktionBeste Wirkung f√ľr die Gesundheit
Vitamin B12Bildung roter Blutkörperchen, Funktion des Nervensystems und der ZellteilungVermeidung von Anämie, Nervenschäden und kognitiven Beeinträchtigungen
Vitamin DKnochengesundheit, Immunsystem und MuskelfunktionVermeidung von Osteoporose, Infektionen und Muskelschwäche
Vitamin ASehkraft, Immunsystem und ZellteilungVermeidung von Nachtblindheit, Infektionen und Krebs
Vitamin EAntioxidans, Schutz vor freien RadikalenVorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen chronischen Erkrankungen
Vitamin CBildung von Kollagen, Erhaltung der Knochen und ImmunfunktionVorbeugung von Erkältungen, Wundheilungsstörungen und Krebs

Fazit

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche vegane Ern√§hrung kann alle wichtigen N√§hrstoffe liefern, die der K√∂rper f√ľr gesundes Funktionieren ben√∂tigt. Allerdings ist es wichtig, sich √ľber die m√∂glichen M√§ngel von Vitaminen und Mineralstoffen bei einer veganen Ern√§hrung bewusst zu sein und diese durch Nahrungserg√§nzungsmittel zu decken.

Anhang Vitamine Tabelle

Unsere wichtigsten Vitamine auf einen Blick:

VitaminLöslichkeitSpeicherungHauptwirkung
Afettlöslichwird gespeichertSehvermögen, Haut, Antioxidans
B1wasserlöslichwird nicht gespeichertKohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, Alkoholabbau
B2wasserlöslichwird nicht gespeichertEnergiestoffwechsel, Haut, Schleimhäute
B3wasserlöslichwird nicht gespeichertEnergiestoffwechsel, Nervensystem, Haut
B5wasserlöslichwird nicht gespeichertEnergiestoffwechsel, Hormonsynthese
B6wasserlöslichwird nicht gespeichertEiweißstoffwechsel, Nervensystem
B7wasserlöslichwird nicht gespeichertFett- und Kohlenhydratstoffwechsel, Haut, Haare
B9wasserlöslichwird nicht gespeichertZellteilung, Blutbildung
B12wasserlöslichwird gespeichertZellteilung, Blutbildung, Nervensystem
Cwasserlöslichwird nicht gespeichertImmunsystem, Bindegewebe, Antioxidans
Dfettlöslichwird gespeichertKnochenbildung, Calciumstoffwechsel
Efettlöslichwird gespeichertZellschutz, Antioxidans
Kfettlöslichwird gespeichertBlutgerinnung, Knochenstoffwechsel

Top 3 komplett vegan

Vegan COMPLETE. Multivitamin mit 16 Inhaltsstoffen u.a. B12, Jod, Eisen, Cholin. Multivitamin vegan.

F√ľr gesundheitsbewusste Veganer sind t√§glich die wichtigsten Vitamine notwendig.
© Christian Smoly

Vegan Multivitamin Test

Fazit:“Das ist unser Favorit. Die Kombination mit den wichtigsten Vitaminen und Mikron√§hrstoffen hat uns √ľberzeugt und geh√∂rt bei uns zur t√§glichen Grundversorgung. Vitamin C fehlt, wir essen viel Obst. Die hohe Bewertung ist Beweis, wie gut Vegan Complete ankommt. Diese sinnvolle Erg√§nzung erh√∂ht sp√ľrbar unser t√§gliches Wohlbefinden.“

  • Vitamin A gut f√ľr Sehkraft, das Immunsystem und die Haut.
  • Vitamin B1 ist wichtig f√ľr den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion.
  • Vitamin B2 ist wichtig f√ľr den Energiestoffwechsel und den Zellschutz.
  • Vitamin B3 f√ľr den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion.
  • Vitamin B5 ist wichtig f√ľr den Energiestoffwechsel und die Wundheilung.
  • Vitamin B6 ist wichtig f√ľr den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion.
  • Vitamin B9 (Fols√§ure) gut f√ľr Zellteilung und die Blutbildung.
  • Vitamin B12 ist wichtig f√ľr die Zellteilung und die Blutbildung.
  • Vitamin D3 f√ľr die Knochengesundheit und das Immunsystem.
  • Vitamin E ist wichtig f√ľr den Zellschutz.
  • Kalzium ist wichtig f√ľr die Knochengesundheit und die Muskelfunktion.
  • Eisen ist wichtig f√ľr die Blutbildung.
  • Jod ist wichtig f√ľr die Schilddr√ľsenfunktion.
  • Selen ist wichtig f√ľr den Zellschutz.
  • Cholin ist wichtig f√ľr die Leberfunktion und Nervenfunktion.

Erleben Sie die Vorteile einer optimalen Gesundheit. Es ist nicht nur Nahrungserg√§nzungsmittel, sondern ein Lebensstil f√ľr alle, die sich f√ľr ihre Gesundheit und unseren Planeten einsetzen.

Vegan Every Day. 13 Inhaltsstoffe. 120 Kapseln. Deutsche Qualität.

Mit einer einzigartigen Kombination aus essenziellen Inhaltsstoffen wie B12, B2, B6, B9, D3, K2, E, Eisen, Jod, Kalium, Natrium, Selen und Zink k√∂nnen Sie sicher sein, dass Sie die wichtigen N√§hrstoffe erhalten, die Ihr K√∂rper ben√∂tigt. Einfach 1 x t√§glich 1 Kapsel mit ausreichend Fl√ľssigkeit zum Essen einnehmen. Entweder im ganzen Schlucken oder den Inhalt unter das Essen mischen. Bei 120 Kapseln ergibt sich ein 4 Monats Vorrat. Die in √Ėsterreich entwickelte Rezeptur von diesem Produkt aus 2023 wird nach HACCP-Standards in Deutschland produziert.

Vegan All-in-One. Komplex mit 120 Kapseln. 4 Monats-Vorrat. Hergestellt in Deutschland.

Multivitamin Produkt, das die wichtigsten N√§hrstoffe f√ľr eine pflanzliche Ern√§hrungsweise in einem Komplex aus Vitaminen, Mineralien & Spurenelementen in nur einer Kapsel vereint. 1 x t√§glich 1 Kapsel. Am besten zu einer Mahlzeit. Mit insgesamt 120 Kapseln ergibt sich ein 4-Monats-Vorrat pro Dose.

Nach oben scrollen