Warum Selbstheilung funktioniert

Lesezeit: circa 7 Minuten
Pause machen und entspannen, dann funktioniert Selbstheilung und gleichzeitig wird das Immunsystem gestÀrkt
Nehmen Sie sich hier Ihre Auszeit!

Inhaltsverzeichnis

Der Code fĂŒr die Selbstheilung

In jedem von uns steckt die FĂ€higkeit zur Selbstheilung. Warum Selbstheilung funktioniert und warum sie auf Dauer unerlĂ€sslich fĂŒr spĂŒrbare LebensqualitĂ€t ist, erfahren Sie hier.

Selbstheilung darf gerne Spaß machen. Selbstheilung ist bei aller KomplexitĂ€t kein Hexenwerk.

Univ.-Prof. Dr. med. Tobias Esch

Vielen ist sie abhandengekommen. Wir stecken im Hamsterrad fest, in der ermĂŒdenden Eintönigkeit des immer gleichen Trotts. Der Arzt Tobias Esch möchte das Ă€ndern und erklĂ€rt auf GEO WISSEN leicht verstĂ€ndlich, wie Selbstheilung fĂŒr jedermann funktioniert und wie Sie in Eigenregie Ihre SelbstheilungskrĂ€fte in unruhigen Zeiten garantiert stĂ€rken können.

Seit vielen Jahren untersucht er, ausgehend von einem ganzheitlichen Ansatz, den Code fĂŒr die Selbstheilung. Es geht ihm um „ganzheitliche Gesundheitsversorgung und -förderung“! Wobei er unter „Code“ ein „grundsĂ€tzliches VerstĂ€ndnis“ versteht, das jedem helfen kann, seine „SelbstheilungskrĂ€fte zu reaktivieren oder zu stĂ€rken“. „Selbstheilung hat weniger mit dem IQ zu tun als vielmehr mit etwas, das man Mind-Body-Intelligenz nennen könnte. Und jeder verfĂŒgt ĂŒber Selbstheilungs-kompetenz.“ (Siehe Kindle Edition, Kapitel „Zur Einstimmung“)

Meines Erachtens hat er den Selbstheilungscode geknackt. Diese vier SĂ€ulen sind es: ErnĂ€hrung (Nicht-ErnĂ€hrung: fasten), Bewegung, Entspannung und positives Verhalten. Mithilfe neuester Erkenntnisse beschreibt er, welche persönlichen Faktoren fĂŒr Ihre Gesundheit und Zufriedenheit entscheidend sind, weil die wichtigste Beziehung im Sinne von SelbstfĂŒrsorge ist die zu Ihnen selbst.

GemĂŒse essen tĂ€glich frisch aus dem eigenen Garten
Bild von congerdesign auf Pixabay

Die vier SĂ€ulen:

Entspannung

  • Entspannung:
  • Meditation; im Alltag sich abgrenzen fĂŒr innere Einkehr
  • bewusst pausieren, um „Alarm-Modus“ auszuschalten
  • belastende Gedanken steuern lernen und in positive umwandeln

Bewegung

  • Bewegung:
  • 7500 Schritte pro Tag
  • 1500 bis 2000 Kilokalorien verbrauchen, also 30 Minuten Bewegung an fĂŒnf Tagen pro Woche
  • auch kurze Wege bewusst gehen, weil meditativer Zustand erreicht werden kann

ErnÀhrung

  • ErnĂ€hrung:
  • Essen genießen, das heißt, bewusst zu schmecken, was man isst
  • auf Fleisch weitgehend verzichten
  • viel Obst, GemĂŒse, Vollkorn-Produkte und hochwertige Öle und das am besten tĂ€glich

Ihr Verhalten

  • Eigenes Verhalten:
  • glĂŒcklich leben: Beziehungen, Liebe und Humor
  • schĂ€dlichen Stress, den ich mir selbst mache, vermeiden
  • ausreichend schlafen, ja, viel schlafen

Beeren sind gesund, einfach kosten

Wie funktioniert Selbstheilung und Entspannung?

Stress spielt als Krank-Macher in unserer leistungsorientierten Gesellschaft die zentrale Rolle. Univ.-Prof. Dr. med. Tobias Esch: „TatsĂ€chlich sind Stress assoziierte Erkrankungen ursĂ€chlich fĂŒr 60 bis 80 Prozent der Besuche beim Hausarzt.“

Stress ist Gift

Der grĂ¶ĂŸte Hemmer der Selbstheilung ist negativer Stress (Disstress). Setzen wir uns positivem Stress (Eustress) aus, dann wirkt dieser gesundheitsfördernd. Es ist eine Gratwanderung: Stress wird dann negativ wahrgenommen, wenn kein körperlicher Ausgleich erfolgt. Dauerstress ist Gift. Sind wir zu gestresst, dann ist unsere Gesundheit in Gefahr. Deswegen sollten wir versuchen, Disstress zu beseitigen oder weitgehend zu vermeiden. Das könnte so erfolgen: 

den Selbstheilungs-Code mit moderatem Laufsport knacken
Joggen anfangen
  • Pausen zur körperlichen Entspannung tĂ€glich machen und wie ein Ritual beibehalten
  • Viel Bewegung, Sport reduziert Stress und sorgt fĂŒr die AusschĂŒttung von GlĂŒckshormonen
  • Meditation, zum Beispiel einfach nur dasitzen und ein paar Minuten tagtrĂ€umen
  • Gute Alltags-Strukturierung mit Ruhezeiten, bis der Ablauf sich stimmig anfĂŒhlt

Die Schulmedizin verschreibt Medikamente fĂŒr die Reduzierung von Stress, was immer bloß eine kurzfristige Lösung darstellt. Sie hat keine Antwort auf die Frage, wie der Patient dauerhaft gesund bleiben kann. Die entscheidende Frage ist: „Weiß der Patient, wie Entspannung geht?“ (Quelle: Interview Kleine Zeitung, KĂ€rnten, vom 29.11.2019)

Werden Sie Ihr eigener Gesundheits-Coach!

Stress versetzt uns in einen Zustand der Anspannung. Weil unter Stress die eigenen BedĂŒrfnisse auf der Strecke bleiben.

Was kommt als NĂ€chstes? Was muss ich noch erledigen? Wem will ich noch meine Aufmerksamkeit schenken? Viele sind daher stĂ€ndig im „Alarm-Modus“. Aber so kann Selbstheilung nicht funktionieren, sondern ist Garant dafĂŒr, dass man frĂŒher oder spĂ€ter krank wird. Niemand hĂ€lt körperliche Anspannungen oder psychischen Druck auf Dauer aus. Jeder benötigt fĂŒr eine zufriedenstellende Gesundheit einen ausgewogenen Wechsel, ein stĂ€ndiges Auf und Ab von Anspannung und Entspannung.

Wir können das Getriebensein minimieren, aber dafĂŒr mĂŒssten wir die Verantwortung fĂŒr uns selbst wieder ĂŒbernehmen. Beherzigen wir die vier SĂ€ulen und leben konsequent danach, ist die Grundlage fĂŒr ein langes, gesundes Leben geschaffen. Als Trainer fĂŒr Ihr eigenes Wohlbefinden können Sie mithilfe von Belohnung, Ritualen und Humor dafĂŒr sorgen, dass Sie dauerhaft gesund bleiben. Sprechen Sie sich aufmunternd zu. Der Selbst-Zuspruch ist sehr wichtig, weil Ihren Heilungsprozess niemand anders ĂŒbernehmen kann.

Sich coachen, mit Humor, beim Sport, bei der ErnÀhrung und beim Nichtstun. Bild von Susanne Jutzeler auf Pixabay.

Jeder gute Arzt wird Sie dabei begleiten und Ihnen viel Zuspruch geben. Wenden Sie diese gesunden Erkenntnisse an und Ă€ndern Sie damit Ihr Verhalten, um die Macht Ihrer SelbstheilungskrĂ€fte zu nutzen. Lernen Sie, Ihre innere Wahrnehmung zu verbessern. (Interozeption: lateinisch inter â€žinmitten von“ und recipere â€žaufnehmen“ ist laut Wikipedia der Oberbegriff fĂŒr diejenigen Komponenten der Wahrnehmung von Lebewesen, die Informationen nicht ĂŒber die Außenwelt, sondern aus eigenen Körperabschnitten und ĂŒber eigene Körperabschnitte erfassen) Nehmen Sie die Botschaften Ihres Körpers wahr und ernst. Vertrauen Sie auf Ihre Intuition, also Ihr GespĂŒr fĂŒr Ihr Befinden. Alles Voraussetzungen, damit Sie sich die FĂ€higkeit zur Selbstheilung wieder aneignen können.

Selbstheilung ist wissenschaftlich fundiert und glauben Sie an Ihre SelbstheilungskrÀfte

Sind Ihre SelbstheilungskrĂ€fte aktiviert, leistet der Körper natĂŒrlich Erstaunliches. Er verschließt kleine Wunden und lĂ€sst gebrochene Knochen wieder zusammenwachsen. FortwĂ€hrend werden beschĂ€digte Zellen erneuert und ausgetauscht und Krankheitserreger abgewehrt. Was Ihr Körper und Gehirn im Hintergrund leisten, ist ein Wunder. Es ist das, was uns als Mensch wĂ€hrend der Evolution zum Menschen gemacht hat.

Wenn Sie eine positive Einstellung zu sich und Ihrem Heilungsprozess haben, können Sie Ihre Selbstheilung im Sinne von: „Denken Sie sich gesund!“ unterstĂŒtzen. Durch das Vertrauen in die Wirksamkeit Ihres inneren Arztes werden Anspannung und Angst gelindert. Oder anders ausgedrĂŒckt: Es wird Stress reduziert. Und insbesondere andauernder Stress hat viele negative EinflĂŒsse auf Gesundheit und Selbstheilungsprozesse. Die Effekte sind psychisch und physisch, eine Binsenweisheit, die jeder irgendwann erfĂ€hrt.

Achtsam mit sich umgehen

Im Idealfall stÀrken Sie Ihre SelbstheilungskrÀfte, wenn Sie achtsam mit sich selbst umgehen. Selbstreflexion ist gefragt. Und innehalten.

Nehmen Sie sich tÀglich Auszeiten
Sorgen Sie fĂŒr Phasen der Entspannung

Um aktiv Ihre SelbstheilungskrĂ€fte zu stĂ€rken, eignen sich dafĂŒr EntspannungsĂŒbungen. BewĂ€hrt haben sich beispielsweise AtemĂŒbungen und Meditation. RegelmĂ€ĂŸige Meditation und EntspannungsĂŒbungen haben einen positiven Effekt auf das Immunsystem, also die Abwehr von Krankheitserregern.

Warum Selbstheilung funktioniert

Warum Selbstheilung funktioniert: In jeder Phase der Entspannung werden die Stress-Hormone heruntergefahren und es setzt ein physiologischer Entspannungszustand ein. Dieser Zustand hat laut Prof. Esch einen stÀrkenden pharmakologischen Effekt auf unseren Körper, was messbar ist. So wurde in zahlreichen Studien dieser Prozess gemessen und damit wissenschaftlich bewiesen.

Buchtipp

Wie Sie sich fĂŒr Ihre Gesundheit richtig stressen, erfahren Sie in dieser Neuerscheinung:

Investierst du also zwei Wochen Lesezeit und etwas Zeit fĂŒr Selbstreflexion, dann liegen Jahrzehnte vor dir, die du deutlich entspannter verleben kannst. 

Jacob Drachenberg

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Buchtipp

Tobias Esch. Der Selbstheilungscode. Die Neurobiologie von Gesundheit und Zufriedenheit

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Kostenlose App

„7Mind“ und an der Entwicklung hat Tobias Esch mitgearbeitet. 7-Tage-Basis-Kurs, um Achtsamkeit zu lernen;

ErhÀltlich im Google-Play-Store

Fazit

Selbstheilung funktioniert und das jederzeit, somit ist die Forschung von Tobias Esch ein wissenschaftlich fundiertes PlĂ€doyer fĂŒr die ganzheitliche Sicht auf den Menschen. Selbstheilung ist ein natĂŒrlicher Vorgang. UnterstĂŒtzen Sie Ihre SelbstheilungskrĂ€fte jetzt!

Lachen Humor Lebensfreude
Stress ade: Wer viel lacht, lebt locker gesund