Was sind die Nährstoffe und gesundheitlichen Vorteile von Shilajit?

Shilajit ist reich an Fulvinsäuren (15-20%) und Huminsäuren (60-80%), enthält über 85 Mineralien, Triterpene, Aminosäuren und Dibenzo-α-Pyrone. In der ayurvedischen Medizin wird es traditionell zur Unterstützung des Energiestoffwechsels, als Adaptogen für Stressresistenz und zur Immunstärkung verwendet. Es enthält wichtige Spurenelemente wie Eisen, Kupfer, Zink und Magnesium.

Warum sollte ich Shilajit kaufen?

Shilajit wird traditionell zur Energiesteigerung und Unterstützung des Zellstoffwechsels verwendet. Es kann als Adaptogen zur Stressresistenz beitragen und bietet eine breite Mineralstoffversorgung. Die jahrhundertelange Anwendung in der Volksmedizin spricht für seine Wertschätzung, jedoch sind wissenschaftliche Humanstudien begrenzt. Wichtig ist die Auswahl qualitativ hochwertiger, analytisch geprüfter Produkte.

Ist Shilajit ein Wundermittel?

In der ayurvedischen Medizin wird Shilajit seit über 3.000 Jahren als wichtiges Rasayana (Verjüngungsmittel) verehrt. Der Sanskrit-Name bedeutet 'Zerstörer der Schwäche'. Aus wissenschaftlicher Sicht ist es ein interessantes Naturprodukt mit bioaktiven Verbindungen, jedoch sind weitere Studien für definitive Aussagen nötig. Persönliche Erfahrungen können individuell sehr positiv sein, aber gesundheitsbezogene Aussagen unterliegen der EU Health Claims Verordnung.

Was ist die Hauptquelle von Shilajit?

Shilajit ist ein natürliches Exsudat, das durch jahrhundertelangen mikrobiellen Abbau pflanzlicher Reste in Gebirgsregionen entsteht. Die Hauptregionen sind Himalaya, Altai-Gebirge und Kaukasus. Es wird traditionell aus Felsspalten in 3.000-5.000m Höhe gesammelt. Die Zusammensetzung variiert je nach geografischer Herkunft durch unterschiedliche Kompressions- und Fermentationsprozesse.

Welche Form von Shilajit ist am besten geeignet?

Reines Shilajit-Harz gilt als hochwertigste Form mit traditioneller Authentizität, erfordert aber Erfahrung in der Dosierung. Pulver-Varianten bieten einfache Dosierung, während Kapseln geschmacksneutral und praktisch sind. Wichtige Qualitätskriterien sind Drittpartei-Analytik auf Schwermetalle und Pestizide, Authentizitätszertifikat der geografischen Herkunft und ein Fulvinsäure-Gehalt von mindestens 15%.

Wie ist die aktuelle rechtliche Situation in der EU?

Seit Oktober 2024 wurde 'Non-isolated fulvic acid' offiziell als Novel Food eingestuft. Shilajit (Mumijo) selbst ist 'Not Novel' in Nahrungsergänzungsmitteln, andere Anwendungen gelten als Novel Food. In Deutschland ist der Kauf als Nahrungsergänzungsmittel legal, Hersteller müssen Produkte beim BVL anzeigen. Die Fulvinsäure-Komponente unterliegt seit Oktober 2024 der Novel Food Regulierung, was rechtliche Unsicherheiten schafft.

Welche Sicherheitsbedenken gibt es bei Shilajit?

Fulvinsäuren können Mineralien, Vitamine und Medikamente binden, was zu Nährstoffmangel oder reduzierten Arzneimittelwirkungen führen kann. Kontaminationsrisiken umfassen natürliche Schwermetalle (Blei, Quecksilber) und Mikroorganismen in unbehandelten Proben. Bei Überdosierung drohen Eisenüberladung und Elektrolytverschiebungen. Wichtig sind analytisch geprüfte Produkte, ärztliche Beratung bei Medikamenteneinnahme und moderate Anfangsdosen.

Darf man Shilajit-Produkte in Deutschland kaufen und anwenden?

In Deutschland ist Shilajit als Nahrungsergänzungsmittel legal, da es als Ganzes 'Not Novel' eingestuft ist. Hersteller müssen Produkte beim BVL anzeigen, Kauf und Anwendung erfolgen auf eigenes Risiko. Seit Oktober 2024 besteht jedoch eine Grauzone bezüglich der Fulvinsäure-Komponente (Novel Food Status). Empfohlen werden qualitätszertifizierte Produkte, ärztliche Beratung bei Medikamenteneinnahme und Beobachtung der Körperreaktionen.

Ist Shilajit in Form von Gummis empfehlenswert?

Shilajit-Gummis sind als Lifestyle-Produkt geeignet: geschmacksneutral, einfache Dosierung und praktisch für den Alltag. Für Fulvinsäure-fokussierte Anwendung sind sie jedoch suboptimal, da Hitzebehandlung, pH-Veränderungen und Matrix-Bindung die Bioverfügbarkeit reduzieren können. Gummis eignen sich für allgemeines Wohlbefinden und Mineralstoffergänzung, während Harz oder hochwertiges Pulver für therapeutische Zwecke besser geeignet sind.

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Last Updated on 12. Oktober 2025 by Christian Smoly

✍️ Mag. Christian Smoly

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📚 30 Jahre Buchhändler · 10 Jahre Produkttests & Empfehlungen (NEM, Bücher, Tools, Services).
👥 Fokus: sportliche Best Ager & vitale Senior:innen – verständlich, praxisnah, wertschätzend.
🎓 Germanistik & Philosophie (Stoizismus, Existenzialismus).
🏃 Ehemaliger Leistungssportler (HM-Bestzeit 1:34 h), heute ambitionierter Trailrunner.

Aktualisiert: Oktober 2025

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