Entspannen: 10 einfache Wege.

Gähne! Einer von 10 leichten Wegen, sich schnell zu entspannen. Der Körper signalisiert so sein Verlangen nach frischer Luft. Zugleich ist Gähnen aber auch die „natürlichste Form der intensiven Tiefenatmung.“

„Ich habe Stress!“ Diese Einstellung taugt laut Jörg Löhr nicht mehr länger als Status-Symbol. Attraktive Persönlichkeiten zeichnen sich in diesen turbulenten Zeiten durch Gelassenheit, Leichtigkeit und Liebenswürdigkeit aus. Sie verfügen über Stressstabilität. Wie Sie das leicht erreichen können, erfahren Sie hier …

Wenn Sie nicht gern lesen, aber sofort Ihre Persönlichkeit weiter entwicklen wollen, dann können Sie gleich hier den neuen Online-Kurs von Jörg Löhr zum Sonderpreis buchen. Inklusive Workbook und Strategie-Gespräch mit einem Coach aus Löhrs Team:

sich mit einem herzhaften Gähnen entspannen

Erfolgsfaktor bewusste Entspannung

„Entspannung heißt das neue Zauberwort für den Weg nach oben.“ (Seite 205) Im neuen, lesenswerten Buch „Inspire your life!“ widmet der bekannte Persönlichkeitstrainer Löhr dieser essenziellen Thematik sogar ein eigenes Kapitel.

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Zu Recht wird bewusster Entspannung immer mehr Augenmerk gewidmet, weil auch Jörg Löhr so wie sichergesund mit 100-prozentiger Überzeugung den ganzheitlichen Ansatz für Lebenserfolg selbst verkörpert.

  • Einstellung
  • richtiges Maß an Bewegung
  • bewusste Ernährung
  • regelmäßige Entspannung

Seine Begeisterung für das, worüber er schreibt und konsequent danach lebt, spürt der Leser auf jeder Seite. Klar, alles erprobte Tipps. Keine neuen Aspekte, aber das stimmige Gesamtpaket hat mich überzeugt und mir einen passablen Motivationsschub für zwischendurch gegeben. Mit einigen Check-Listen arbeite ich bereits. Und das ist das Entscheidende: Just do it! „Erfolg kommt von Er-folgen“ (Seite 33)

„Dieses Buch soll dich nachhaltig ins Handeln bringen und dir dabei helfen, dass du deine Ziele erreichst.“ (S. 157) Daher ist es nur logisch, dass es betreffend Gesundheit auch eine Art Check-Liste für den täglichen Gebrauch gibt. Es geht immer um das gesunde Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Also trotz Druck lässig, leistungsfähig und liebenswürdig, einfach herzlich, bleiben. Im Buch alle Details ab Seite 205.

trotz Stress herzlich bleiben

Stressstabilität erreichen

Wie Sie optimal mit Stress umgehen, dazu schreibt der Autor Klartext. Kurz und bündig. Stress ist fast immer Einstellungs-Sache. Subjektiv. Kopfsache.

  • einfach gegen Stress entscheiden; „dickes Fell“ antrainieren
  • sich distanzieren; Abstand gewinnen mit positiver Einstellung

Wer seine Einstellung ändert, verändert sein Verhalten. Wer sein Verhalten ändert, verändert seine Einstellung.

Jörg Löhr

Es gibt keine logisch nachvollziehbare Opfer-Mentalität diesbezüglich. Weil jeder seine Stressstabilität selbst steuern und trainieren kann. Und Stressstabilität ist die Basis für jeden Erfolg. Angst, Ärger und Aufregung: an Ihrer Reaktion auf negativen Stress können Sie sofort überprüfen, wie hoch Ihre Stresstoleranz ist.

Wikipedia: Die Stresstoleranz, auch Stressstabilität, ist die Widerstandskraft eines lebenden Organismus gegen physiologische und psychologische Stressoren. Die Stresstoleranz steht in engem Zusammenhang mit der Vitalität von Pflanze, Tier und Mensch gegenüber Angriffen aus der Umwelt oder dem direkten Umfeld. Bei Menschen unterscheidet man physiologische und psychologische Stressoren, die als Eustress und Disstress positiv oder negativ empfunden werden. Im Falle mangelnder Stresstoleranz kann es bis zum Burn-out und weiteren Krankheiten kommen.

Zehn leichte Wege, sich schnell zu entspannen

Banal, diese Empfehlungen? Ja vielleicht, aber sie sind höchst wirkungsvoll. Probieren Sie es einfach aus, indem Sie mehrmals täglich Pausen einlegen, um sich zu entspannen. Entspannen bedeutet ent-spannen. Nehmen Sie also dabei alle Spannung raus. Nehmen Sie sich vor, in jeder brenzligen Situation erst ein paar Mal tief durchzuatmen. So bekommen Sie wieder einen klaren Kopf und gewinnen Klarheit.

es gibt 10 leichte Wege, sich schnell zu entspannen
So lange durchatmen, bis Sie sich spürbar entspannen!
  • durchatmen: für mich am einfachsten durchzuführen und zugleich am effektivsten
  • gähnen: ja mache ich oft, wenn niemand in der Nähe ist
  • sich strecken: leider bin ich laut Löhr ein „Sitzriese“, ich wende diese Übung erst dann an, wenn mir bereits Nacken und Schultern schmerzen; das will ich ändern …

Usw. Während der Lektüre hatte ich manchmal den Eindruck, das ganze Leben ist eine riesengroße Check-Liste. Die hat man abzuarbeiten und am Ende des Lebens steht dasselbige als monumentales, weil vollkommenes Meisterwerk da. Nein, auch Löhr muss immer wieder zugeben, dass das Leben wirklich nicht so paradiesisch abläuft und funktioniert. Seine Intention ist aber, alles erprobte Tipps anzubieten, um Sie zu motivieren, möglichst viel davon umzusetzen, um gesünder, erfolgreicher, reicher und glücklicher zu werden.

In diesem Sinne: checken Sie mal Ihr Leben. Sie wollen das Beste daraus machen? Sie finden das Konzept für „ganzheitlichen Lebenserfolg“ plausibel! Dann lesen Sie das Buch und lassen Sie sich von der Begeisterung von Jörg Löhr für ein gutes Leben anstecken …

entspannen und sich auf dem Weg zum Erfolg inspirieren lassen
Foto: privat

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