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Wie geht Entspannung?
Ich lag krank im Bett und wollte nur eins: raus. Bevor sich unser Hausarzt von mir verabschiedete, gab er mir stets folgende Empfehlung: „Ruhe geben!“ Denn er wusste: Jedes kranke Kind will sofort wieder gesund werden. Weil als Kind wollte auch ich nur eines: draußen herumtollen.
Erfahrungsgemäß weiß jeder: Nur wenn wir unserem Körper Ruhe gönnen, besteht die Chance, dass wir uns regenerieren. Also, Ruhe geben und Tee trinken. Teemischungen aus Bio-Heilkräutern sind vorteilhaft. Dann kann der Körper richtig arbeiten: er repariert und erneuert. In dieser Phase setzt ein physiologischer Entspannungszustand ein. Dieser Zustand hat einen stärkenden pharmakologischen Effekt auf unseren Körper. Wir kommen wieder zu Kräften.
Dösen Sie vor sich hin!
Wie können wir am schnellsten tagsüber unseren Stress-Level senken? Es gibt die lange Variante. Nutzen wir untertags Pausen für ein kleines Schläfchen oder einen Mittagsschlaf. In unserer Hektomatik-Welt (Quelle: geniale Wortschöpfung der Musikgruppe STS) hat wer Zeit dafür? Keine Frage, wem es täglich gelingt, kleine Inseln der Ruhe im Alltag zu organisieren, ist weniger anfällig für Krankheiten. Weil der Körper die nötige Zeit erhält, um sich zu erneuern, sodass uns wieder neue Energie zugeführt wird.
Diese Variante kommt für viele nicht infrage, weil sie voll im Berufsleben stehen. Aber es gibt eine kurze Variante. Was können Sie in jedem Fall selbst für Ihr tägliches Kurz-Entspannungsprogramm tun? Entweder nichts, weil Ihr Körper Sie ohnehin dazu zwingt, eine Pause einzulegen. Wer ist noch nicht am helllichten Tag vor lauter Erschöpfung kurz eingenickt?Oder Sie legen bewusst Auszeiten ein. (zum Beispiel: Teepause/Kaffeepause oder Sie gehen sich einmal die Füße vertreten) Jede noch so kurze Auszeit hilft, wenn Sie intuitiv spüren, dass es notwendig ist, kurz abzuschalten. Dann können Sie ein paar Minuten vor sich hindösen.
Gut zu beobachten ist dies in jedem Pendler-Zug. Ob früh am Morgen oder später am Abend zu körper-feindlicher Tageszeit: beträgt die Wegstrecke mehr als ein paar Minuten, wird diese von vielen für eine Entspannungs-Phase zu Recht genutzt. Viele schließen während der monotonen Fahrt einfach kurz die Augen. Ich kann diesen dadurch entstehenden Erholungs-Effekt bestätigen. Dieses während des Tages „Ruhe geben“ oder „Vor sich hin dösen“ ist die schnellste und einfachste Lösung, wie jedermann wieder Energie tanken kann. Es ist kinderleicht. Probieren Sie es wieder öfters aus, indem Sie einfach Ihr Smartphone in der Tasche lassen.
Wieso Entspannungs-Training?
Das Problem dabei ist, dass dieses „Kurz-Abschalten“ oder „Einfach-nur-da-sein“ oft nicht mehr ausreichend ist. Dazu kommt, dass viele verlernt haben, wie Sie sich wohltuend entspannen können. Dafür gibt es mittlerweile zahlreiche, hilfreiche Angebote von professionellen Helfern. Von NLP über Meditation bis Hypnose, Yoga, Geistheilung, von Quantenheilung bis hin zur Zen-Praxis usw. Auf dieser Website finden Sie eine von mir sorgfältig zusammengestellte Auswahl. Auch ich nehme solche Hilfestellungen in Anspruch, nicht zuletzt um meine Selbst-Sicherheit für mein inneres Gleichgewicht zu stärken. Sie sind dann besonders hilfreich, wenn man spürt, dass irgendetwas nicht stimmig ist, man selbst aber zu kraftlos ist, daran etwas zu ändern. Hilfe zur Selbsthilfe!
Sie haben keine Kraft mehr, Dinge für sich selbst zu tun. Kränklich, erschöpft, unzufrieden, schlecht gelaunt? Dann gibt es eine neue Hilfestellung in Form eines Trainings. Weil nur eine dauerhafte Verhaltensänderung Positives bewirken kann. Das professionell erstellte Programm ist strukturiert aufeinander aufgebaut. ist. Es ist somit aufgrund dieser speziellen Herangehensweise in seiner Art einzigartig. Weil nur eine dauerhafte Verhaltensänderung Positives bewirken kann. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und autogenes Training wenden Sie in Spaß machenden und abwechslungsreichen Lektionen an. Zentraler Aspekt im Mental-Programm: lernen, wieder öfters nein zu sagen! Sorgen Sie für mehr Ruhe in Ihrem Leben.
Wieso ist Entspannung wichtig?
Gelingt es nicht, selbst für ausreichend Entspannung zu sorgen, dann können Sie ein Entspannungsverfahren in Anspruch nehmen, um Abhilfe zu schaffen. Die positiven Wirkungen auf Gesundheit (Blutdruck senken; Stress, Ängste und Depressionen werden auf natürliche Weise bekämpft; entzündungshemmend und schmerzlindernd) und Psyche (Stimmungs-Aufheller) sind erwiesen.
Sie aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte und erreichen wieder rasch mehr Lebensfreude. Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, bedarf es der Regelmäßigkeit. Für mehr Wohlbefinden können Sie einfach zuhause trainieren, sich wieder öfters zu entspannen. Gönnen Sie sich die Ruhe. Hier können Sie lernen, in täglichen kleinen Übungseinheiten mehr und mehr in die Entspannung zu kommen.
