Osteoporose vorbeugen: kurz und bündig für 50+
Osteoporose lässt sich nicht immer verhindern, aber das Risiko für Knochenabbau und Brüche kann durch einen knochenfreundlichen Lebensstil gesenkt werden. Entscheidend sind regelmäßige körperliche Aktivität, Krafttraining, Balanceübungen, ausreichende Calciumzufuhr über Lebensmittel, eine gute Vitamin-D-Versorgung, genügend Protein, Nichtrauchen, maßvoller Alkoholkonsum und bei erhöhtem Risiko eine ärztliche Abklärung inklusive Knochendichtemessung. Besonders ab 50 zählt nicht nur die
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