Neues Brevier: Selbstheilung kann jeder „Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“ Sebastian Kneipp. Wenn wir uns im Dauerstress (Disstress) befinden: wann haben wir dann Zeit für eine körperliche und geistige Ruhephase? Wenn wir uns nicht einmal täglich eine freie Minute für unsere Gesundheit nehmen, dann – […]
Atmen in alle 7 Richtungen Read More »
Fokus auf Schlafhygiene: Jeder kennt den Teufelskreis. Sind wir gestresst, können wir schlecht einschlafen, Durchschlafen geht gar nicht und die Schlafqualität ist aufgrund der inneren Unruhe desaströs. Wir möchten uns von der Erschöpfung erholen, erhoffen uns von ausreichend Schlaf die wohltuende Wirkung und erreichen das Gegenteil. Wir wachen morgens auf und fühlen uns bereits beim
Schlafhygiene. Leitfaden für erholsamen Schlaf. Read More »
So aktivieren Sie am schnellsten Ihren Vagusnerv: Die entscheidende Rolle der Atmung für eine dauerhafte Gesundheit ist eine Binsenweisheit. Bei Yoga, Pilates, Entspannungsübungen und Meditation nimmt die Atmung einen zentralen Stellenwert ein. Zu Recht. Durch die Atmung, also zum Beispiel mit „Einmal tief durchatmen“, lenken wir die Aufmerksamkeit auf unseren Körper und damit auf den
Wie Sie Ihren Vagusnerv aktivieren und dadurch Stress abbauen Read More »
Wir leben in einer Zeit, in der unser Alltags-Rhythmus zunehmend schneller und damit hektischer wird. Das führt zu einer großen Belastung des Nervensystems. Ohne genügend Erholung gelingt es nicht mehr, Stress-Faktoren einzudämmen. Warum ist Erneuerung, also Regeneration, aber so wichtig? Wie wirkt sich das Zusammenspiel von Gehirn und Nervensystem auf unsere Gesundheit aus? Können wir
Das Netzwerk der Selbstheilung Read More »
Der Vorgang des Atmens ist ein natürlich und notwendig für den menschlichen Körper. Obwohl wir oft nicht bewusst über unsere Atmung nachdenken, kann die Art und Weise, wie wir atmen, tatsächlich erhebliche Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Durch das Erlernen und Anwenden der richtigen Atemtechniken können wir nicht nur unsere körperliche
Richtig atmen, richtig gesund leben. Read More »